20. SEP 2015

Cyklistický tréning pokročilí_19. týždeň

redakcia

Martina čaká ďalší náročný tréningový týždeň. Ako ste na tom vy? 

21.9.-27.9. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 30 min.

základná vytrvalosť

zóna 1,2

 

 

rovina

kadencia 90-100 otáčok/1min.

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod. 

 

základná vytrvalosť

zóna 1,2

v polovici tréningu

zaradiť zóna 3

(kadencia

70-80 otáčok/1 min.)

 

 

zvlnený terén

90-100 otáčok/1 min.

 

Piatok: voľno      
Sobota: cesta 3 hodiny 30 min.

 

základná vytrvalosť

zóna 1,2

3-krát krátky šprint

 

 

 rovina

95-110 otáčok/1 min.

Nedeľa:

 

cesta

 

3 hod.

základná vytrvalosť

zóna 1,2

pred koncom kopca

zrýchliť

 

kopcovitý

90-100 otáčok/1. min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_19. týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články