30. AUG 2015

Cyklistický tréning pokročilí_16. týždeň

redakcia

Trénujete tak usilovne ako Martin? 

31.8.-6.9. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 30 min.

základná vytrvalosť, 

zóna 1,2

 

rovina

kadencia 90-100 otáčok/1min.

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod. 45 min.

 

po cca hodine jazdy

zaradiť 4 x 7 min. zóna 4 IO 10 min.

tréning dokončiť voľným tempom

v zóne 1,2

 

kopcovitý terén

kadencia 85-90 otáčok /1 min.

Piatok: voľno      
Sobota: cesta 3 hod. 45 min.

 

4 min. zóna 5 potom 2 min. IO

opäť 4 min. zóna 5 IO 20 min.

3x zopakovať

 

 rovina

95-110 otáčok/1 min.

Nedeľa:

 

cesta

 

4 hod.

základná vytrvalosť

zóna 1,2

 

kopcovitý terén

90-100 otáčok/1. min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_16. týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články