16. AUG 2015

Cyklistický tréning pokročilí_14. týždeň

redakcia

Intenzita Martinových tréningov narastá. Zvládate to aj vy v tomto tempe? 

17.8.-23.8. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok: cesta 1 hod. 30 min.

základná vytrvalosť, 

zóna 1,2

 

rovina

kadencia 90-100 otáčok/1min.

Streda: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Štvrtok: cesta 2 hod. 

 

 základná vytrvalosť zóna 1,2

 v polovici tréningu 10 min. zóna 3 

(kadencia 70-80 otáčok/1 min.)

 

zvlnený terén

kadencia 900-100 otáčok /1 min.

Piatok: voľno      
Sobota: cesta 3 hod. 30 min.

 

základná vytrvalosť zóna 1, 2

3-krát krátky šprint

 

 rovina

95-110 otáčok/1 min.

Nedeľa:

 

cesta

 

3 hod.

základná vytrvalosť

zóna 1,2

pred koncom kopca trochu 

zrýchliť

kopcovitý terén

90-100 otáčok/1. min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning pokročilí_14. týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články