28. JUN 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_7.týždeň

redakcia

S novým týždňom začína aj nový cyklistický tréning. Čo nás čaká tentokrát?

29.6.-5.7. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 1hod. 30 min. základná vytrvalosť, nizka intenzita

 

zvlnený terén,

kadenci 90-100 otáčok/ 1 min.,

 

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 2 hod. 30 min.

4x2 min. vysoká intenzita IO 15 min.

kopcovitý terén,
kadencia 85-95 otáčok / 1 min.

Nedeľa:

cesta
plávanie

2 hod. 20 min.
30 min.

základná vytrvalosť, nízka intenzita

rovina,

kadencia 90-100 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_7.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články