22. JUN 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_6.týždeň

redakcia

Naše cyklistické tréningy pokračujú. Máme tu plán na ďalší týždeň. Smelo do toho!

22.6.-28.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 2 hod. 4x3 min. vysoká intenzita IO 10 min.

 

kadencia v intenzite 70 otáčok,

ostatné 90-100/ 1 min.,

kopcovitý terén

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 2 hod. 30 min.

základná vytrvalosť, nízka intenzita

rovina,
kadencia 85-100 otáčok / 1 min.

Nedeľa:

cesta
plávanie

2 hod. 15 min.
30 min.

2x2 min. vysoká intenzita IO 15 min.

kopcovitý terén,

kadencia 85-95 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_6.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články