14. JUN 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_5.týždeň

redakcia

Lucia má za sebou prvý mesiac trénovania. Postupne sa dostáva do kondície a tréningy sa z driny menia na radosť. Ako ste na tom vy? Trénujete poctivo spolu s nami? 

15.6.-21.6. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 2 hod. základná vytrvalosť, nízka intenzita

 

rovina, kadencia 90-100 otáčok / 1 min.,

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 1hod. 20 min.

2x4 min. vysoká intenzita, IO 15 min.

kopcovitý terén,
kadencia
85-95 otáčok / 1 min., tréning v teréne

Nedeľa:

cesta
plávanie

2 hod. 15 min.
30 min.

základná vytrvalosť, nízka intenzita

rovina, kadencia 90-100 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_5.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články