24. MÁJ 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_2.týždeň

redakcia

Lucka má prvý týždeň tréningu za sebou. A čo vy? Pridali ste sa k nej? Máme tu druhý týždeň, pozrite si plán, ktorý nám pripravila trénerka Andrea. Snáď nám bude priať aj počasie. 

  Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 1 hod. 35 min. základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

 

rovina, základná vytrvalosť,

nízka intenzita

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 1 hod. 45 min.

základná vytrvalosť, 
nízka intenzita

rovina,
kadencia
80-110 otáčok / 1 min.
Nedeľa:

cesta
plávanie

1 hod. 30 min.
30 min.

jazda v teréne

mierne kopcovitý
terén

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_2.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články