13. SEP 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_18. týždeň

redakcia

Ani Lucia sa nedá zahanbiť a stále trénuje, hoci pracovných povinností má neúrekom.

14.9.-20.9 Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 2 hod. 20 min.

základná vytrvalosť

nízka intenzita

 

rovina

kadencia 90-100 otáčok/1 min.

 

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta  

3 x 10 min.

vysoká intenzita

IO 20 min.

kopcovitý terén,
kadencia 80-90 otáčok / 1 min.

Nedeľa:

cesta
plávanie

1 hod. 30 min.
30 min.

základná vytrvalosť

 

zvlnený terén

kadencia 90-100 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_18. týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články