30. AUG 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_16. týždeň

redakcia

Aj Lucia robí, čo je v jej silách a teší sa na prvé preteky. 

31.8.-6.9 Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 2 hod. 15 min.

vysoká intenzita 

5 min. IO 15 min. 

3-krát

 

kopcovitý terén

kadencia 80-90 otáčok/1 min.

 

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 2 hod. 

základná vytrvalosť

nízka intenzita

jazda v teréne

kopcovitý terén,
kadencia 80-90 otáčok / 1 min.

Nedeľa:

cesta
plávanie

2 hod. 30 min.
30 min.

základná vytrvalosť

nízka intenzita

zaradiť 4-krát 

šprint 30 sekúnd

 

rovina

kadencia 90-100 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_16. týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články