9. AUG 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_13. týždeň

redakcia

Lucia trénuje a chce zlepšovať svoj výkon. Vy ste na tom ako? Neulievate sa? 

10.8.-16.8 Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 2 hod.15 min.

základná vytrvalosť

nízka intenzita

 

rovina

kadencia 90-100 otáčok/1 min.

 

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 2 hod.

základná vytrvalosť, nízka intenzita,

jazda v teréne

kopcovitý terén,
kadencia 80-90 otáčok / 1 min.

Nedeľa:

cesta
plávanie

2 hod. 30 min.
30 min.

základná vytrvalosť

nízka intenzita 

 zaradiť 4 x špurt 30 sekúnd

rovina

kadencia 90-100 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_13. týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články