26. JUL 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_11.týždeň

redakcia

Lucia poctivo trénovala aj v horúčavách. Ako ste boli na tom vy? Dodržiavali ste poctivo tréningový plán? 

27.7.-2.8. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 2 hod.

vysoká intezita 2 min. IO 1 min.

potom 15 min. zóna 1

vysoká intezita 2 min. IO 1 min.

 

zvlnený terén,

kadencia 80-90 otáčok/1 min.

 

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 2 hod.

základná vytrvalosť, nízka intenzita 

kopcovitý terén,
kadencia 80-90 otáčok / 1 min.

Nedeľa:

cesta
plávanie

2 hod. 30 min.
30 min.

základná vytrvalosť

nízka intenzita 

 zaradiť 3 x špurt 30 sekúnd

rovina

kadencia 90-100 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_11.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články