19. JUL 2015

Cyklistický tréning začiatočníci_10.týždeň

redakcia

Ďalší tréningový týždeň je pred nami. Ak si pre svoje tréningy zvolíte správnu trasu, napríklad v lese, spojíte príjemné s užitočným. 

20.7.-26.7. Typ tréningu Trvanie tréningu Prvky tréningu Ďalšie informácie k tréningu
Pondelok: voľno      
Utorok:

posilňovňa

1 hod.

kondičný tréning

 

Streda: cesta 2 hod. 30 min.

základná vytrvalosť,

nízka intenzita, kopce prechádzať len

na ľahko a jazdiť v teréne

 

kopcovitý terén,

kadenci 80-90 otáčok/ 1 min.,

 

Štvrtok: spinning 60 min.    
Piatok: posilňovňa 1 hod.  kondičný tréning  
Sobota: cesta 2 hod.

vysoká intenzita 8 min. IO 10 min.,

opakovať 3 krát

kopcovitý terén,
kadencia 80-90 otáčok / 1 min.

Nedeľa:

cesta
plávanie

2 hod. 30 min.
30 min.

základná vytrvalosť,

nízka intenzita v polovici tréningu,

5 min. vysoká intenzita

rovina

kadencia 90-100 otáčok/ 1 min.

 

Tréningový plán zostavila cyklistická trénerka Andrea Juhasová. Kondičný plán zostavil tréner Jakub Slavkovský.

Pri každom tréningu je potrebné dopĺňať tekutiny. Minerálna voda BUDIŠ sa postará o správne doplnenie potrebných minerálov.

Foto: Anton Gráf Photographies


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Cyklistický tréning začiatočníci_10.týždeň

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 

Blog

Ďalšie články

Tréning

Ďalšie články

Výživa

Ďalšie články

Inšpirácie

Ďalšie články