Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Miková - redaktorka Cvičte.sk

Písaniu sa venujem niekoľko rokov, je mojou prácou i koníčkom. Takisto som vyznávačkou zdravého životného štýlu – pravidelne športujem a nie je mi jedno, čo si dám na tanier. Oblasť výživy ma zaujíma natoľko, že sa v tomto smere aktívne vzdelávam. Nedávno som absolvovala 6-mesačný kurz výživového poradenstva v ČR a plánujem sa zúčastniť ďalších, pretože si myslím, že vedomosti sú základ. Mojím mottom sú slová Usaina Bolta: „Nemožné je len silné slovo používané slabými ľuďmi, ktorí zistili, že je ľahšie žiť vo svete, ktorý im bol daný, ako nájsť v sebe silu niečo zmeniť. Nemožné nie je fakt, ale voľba.“ Viac o mne aj na:

http://bit.ly/

6 zaujímavostí o špenáte, ktoré vás možno prekvapia
6 zaujímavostí o špenáte, ktoré vás možno prekvapia
18
MÁJ

Pravidelná konzumácia špenátu vám síce nezaistí silu, ktorou disponoval Pepek námorník v rozprávke, ale aj tak je veľmi prospešný.

5 druhov orechov pre zdravie a vitalitu
5 druhov orechov pre zdravie a vitalitu
17
MÁJ

Hoci majú orechy veľa tuku i energie, eliminujú riziko vzniku nadváhy i niektorých ochorení.

Povedzte zbohom ovädnutému tricepsu. Zn. ľahko a jednoducho
Dajte zbohom ovädnutému tricepsu. Zn. ľahko a jednoducho
17
MÁJ

Triceps sa občas vtipne označuje ako MHD sval. Vraj preto, že keď sa ľudia vo verejnej doprave pridŕžajú tyče nad hlavou, väčšine triceps ochabnuto visí alebo sa trasie. 

5 cvikov pre brušné svaly pevné ako skala
5 cvikov na brušné svaly pevné ako skala
13
MÁJ

K dosiahnutiu vyformovaného bruška vám pomôžu správne zvolené cviky.

Behám a chcem schudnúť. Čo a kedy jesť?
Behám a chcem schudnúť. Čo a kedy jesť?
12
MÁJ

Ak ste začali behať, pretože chcete schudnúť, ale neviete si správne zvoliť a načasovať jedlo, poradí vám výživový poradca Ing. Libor Javro.

Lahodné smoothies, ktoré zlepšia náladu
4 lahodné smoothies, ktoré zlepšia náladu
11
MÁJ

Stačí skombinovať správne ingrediencie a chutné smoothie môže byť bojovníkom proti smútku, podráždenosti či skleslosti. 

Čo by ste mali vedieť o makroživinách, ak chcete redukovať tuk?
Čo by ste mali vedieť o makroživinách, ak chcete redukovať tuk?
6
MÁJ

„Zdravé“ potraviny s nízkym obsahom tuku sú často nabité cukrom, pričom nadmerný príjem cukru je jedným z hlavných faktorov vzniku tukových faldíkov. 

6 výhod behu, o ktorých ste možno netušili
6 výhod behu, o ktorých ste možno netušili
6
MÁJ

To, že beh posilňuje kardiovaskulárny systém a imunitu, znižuje cholesterol v krvi a vysoký tlak, vieme všetci. 

Chybou žien pri chudnutí je pojedanie „zdravých“ potravín medzi jedlami
Zásadnou chybou žien je pojedanie „zdravých“ vecí medzi jedlami
4
MÁJ

Tvrdí úspešný fitnes tréner a výživový poradca Ladislav Jankovič. Okrem iného ponúka tabata tréning na brucho a 60-dňovú výzvu na pevný zadok. 

Šprinty zlepšia kondičku a pomôžu schudnúť
Šprinty zlepšia kondičku a pomôžu schudnúť
4
MÁJ

Šprinty šetria čas, podieľajú sa na zlepšení kondície, pomáhajú pri zhadzovaní kíl a znižujú riziko vzniku metabolického syndrómu.

Sú batáty lepšie ako obyčajné zemiaky?
Sú batáty lepšie ako obyčajné zemiaky?
3
MÁJ

Batáty sú v porovnaní s bežnými zemiakmi pripravené rýchlejšie a disponujú bohatstvom v podobe karotenoidov, hlavne betakaroténu.  

Dievčatá, HIIT budete milovať. Povieme vám, prečo
Dievčatá, HIIT budete milovať. Povieme vám, prečo
3
MÁJ

Jedným z dôvodov je úspora času, pretože vysoko intenzívny intervalový tréning sa dá s rozcvičkou zvládnuť do 30 minút. 

Moderátorka Hanka zabodovala. Z lenivca sa stala bežkyňa
Moderátorka Hanka zabodovala. Z lenivca sa stala bežkyňa, ktorá motivuje iných
28
APR

Známa slovenská moderátorka Hanka Zavřelová Gallová v rámci ČSOB maratónu odbehla svoju prvú súťažnú desiatku. Okrem iného prezradila tipy, ako sa k behu nakopnúť. 

Trénujte rovnováhu a posilníte aj brušné svaly
Trénujte rovnováhu a posilníte aj brušné svaly
28
APR

Vhodný balančný tréning je prevenciou zranenia, zlepší držanie tela a v neposlednom rade posilní jadro.

Pilates na strojoch je účinnejšie cvičenie aj pre zdravotne oslabených

Cvičenie pilatesu na strojoch je zvyčajne jednoduchšie i účinnejšie.

Fartlek je najjednoduchšia metóda striedania tempa pri behu
Fartlek je najjednoduchšia metóda striedania tempa pri behu
25
APR

Fartlek je na rozdiel od intervalového tréningu neštruktúrovaný, teda bežec sa pri voľbe tempa riadi napríklad pocitmi alebo skladbou terénu. 

Pomáha joga pri chudnutí?

Táto otázka zaznieva z úst ľudí, ktorí sa snažia znížiť svoju hmotnosť, veľmi často. Ako to teda naozaj je?

Biela verzus hnedá ryža. Ktorá je lepšia?
Biela verzus hnedá ryža. Ktorá je lepšia?
19
APR

Nadmerná konzumácia bielej ryže zvyšuje riziko diabetu druhého typu. Riziko je vyššie už pri príjme 5 porcií týždenne. 

Tréning pre tehotné v druhom trimestri
Tréning pre tehotné v druhom trimestri
19
APR

Tehuľky, skvelá inštruktorka Lea Grančič pre vás pripravila  jedinečný tréning na posilnenie celého tela. 

3 informácie o vláknine, ktoré vám pomôžu k schudnutiu
3 informácie o vláknine, ktoré vám pomôžu k schudnutiu
18
APR

Dostatok vlákniny v strave zabraňuje prejedaniu, maškrteniu, tráviacim problémom, a dokonca i vzniku infarktu a mŕtvice. 

Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 923
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.