Ako prekonať negatívne myšlienky pred behom?
Väčšinou sa vďaka zázračným endorfínom cítime psychicky lepšie už po niekoľkých odbehnutých metroch, lenže ako sa k behu „dokopať“, keď naň nemáme ani najmenšiu chuť?
Autor článku
Mgr. Mirka Miková - redaktorka Cvičte.sk
Písaniu sa venujem niekoľko rokov, je mojou prácou i koníčkom. Takisto som vyznávačkou zdravého životného štýlu – pravidelne športujem a nie je mi jedno, čo si dám na tanier. Oblasť výživy ma zaujíma natoľko, že sa v tomto smere aktívne vzdelávam. Nedávno som absolvovala 6-mesačný kurz výživového poradenstva v ČR a plánujem sa zúčastniť ďalších, pretože si myslím, že vedomosti sú základ.
Mojím mottom sú slová Usaina Bolta: „Nemožné je len silné slovo používané slabými ľuďmi, ktorí zistili, že je ľahšie žiť vo svete, ktorý im bol daný, ako nájsť v sebe silu niečo zmeniť. Nemožné nie je fakt, ale voľba.“ Viac o mne aj na:
http://bit.ly/
Ľanové semiačka sú extra stvorené pre ženy. Dámy, čítajte prečo
So zdravými semiačkami akoby sa v poslednom čase roztrhlo vrece, no niekedy sa oplatí zachovať vernosť klasike. Prečo sú ľanové semienka obzvlášť prospešné pre ženy a ako ich použiť?
3 lahodné smoothie, ktoré dajú do poriadku trávenie
Máte nafúknuté bruško, trápi vás plynatosť či zápcha? Naordinujte si chutné smoothie drinky s obsahom správnych prísad.
Je dobré piť kávu pred behom?
Káva obsahuje alkaloidy so stimulačným účinkom, čo sa dáva do súvislosti hlavne s lepším výkonom, pozornosťou, rýchlejšími reakciami a znížením únavy.
7 výnimočne chutných a zdravých receptov z kapusty
Neviete, čo s hlávkami kapusty, ktoré máte v komore? Inšpirujte sa jednoduchými, ale jedinečnými a lahodnými receptami.
15 motivačných citátov, ktoré v správnej chvíli nakopnú
Možno práve dnešný deň je stvorený na to, aby ste začali odznova a postupne si splnili všetky svoje túžby.
Štyri tajomstvá prípravy dokonalého smoothie. Poznáte ich?
Viete o tom, že mrkvu či cviklu nie je dobré kombinovať s ovocím, a že listová zelenina sa hodí do každého jedného smoothie?
Sacharidy sú minulosť. Lepším zdrojom energie sú tuky!
Ak budete v jedálničku sacharidy dlhodobo držať na minime, prídu neodolateľné chute na sladké a únava. Alebo je to úplne naopak? Spýtali sme sa dvoch odborníkov na výživu.
Karnitín vám pomôže pri chudnutí, ale nie vždy
Mnohí tí, ktorí chudnú, či športujú, nedajú na karnitín dopustiť – pomáha spaľovať podkožný tuk, podporuje športový výkon, znižuje produkciu kyseliny mliečnej vo svaloch a očisťuje.
Dá sa spáliť tuk behaním?
.jpg)
„Je to aktivita, pri ktorej je človek schopný spáliť viac energie ako pri akejkoľvek inej činnosti,“ tvrdí skúsený kondičný tréner Jakub Slavkovský.
5 vecí o výžive, ktoré by mali mať bežci v malíčku
„To, čo zjete ihneď po behu, je priamoúmerné tomu, aký budete mať výkon v nasledujúcom behu,“ hovorí odborník na výživu.
Pre akčné dievčatá: Pomóc, idem prvýkrát do fitcentra!
.JPG)
Chceš ísť do fitnescentra a nemáš ani poňatia o tom, čo ťa tam čaká? S naším tréningovým plánom a radami to zvládneš na jednotku!
Ako telu zabezpečiť dostatok proteínov?
Bielkoviny sú potrebné pre rast a obnovu telesných tkanív. Predstavujú základ pre kosti, kožu, svaly, enzýmy i hormóny.
Pri ktorých cvičeniach sa tuk stratí najrýchlejšie?
Beh, plávanie, bicyklovanie, aerobik či posilňovanie? Ktorý šport vám pomôže spáliť najviac kalórií a schudnúť?
Tipy od trénera, ako schudnúť pomocou behu
Máte nadváhu a neviete, ako začať s behom? To, ako by mal vyzerať prvý mesiac tréningov, prezradí skúsený tréner Jakub Slavkovský.
Prečo a ako využívať prepustené maslo v kuchyni?
Maslo ghí (ghee) má jedinečnú chuť i arómu. Dá sa použiť rovnako ako klasické maslo, ale obsahuje veľa prospešných látok a je bez kazeínu i laktózy.
Čo jesť večer po cvičení a nepribrať?
| Počet komentárov: 8
Športujete trikrát týždenne v snahe schudnúť a žiť zdravo? Potom si určite kladiete otázku, ako by mala vyzerať zdravá večera, z ktorej sa nepriberá a má pozitívny účinok na zdravie.
11 maličkostí, ktoré z vás urobia lepšieho bežca
.jpg)
Bez ohľadu na to, či s behom začínate, alebo trénujete na preteky, môžete urobiť niekoľko drobností, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa.
Prečo začať deň behom?
Ako sa ráno naladíte, tak to s vami pôjde počas celého dňa. Pokiaľ chcete mať dobrú náladu a veľa energie, začnite deň ranným behom.
Ako používať výživnú pohánkovú múku v kuchyni?
Pohánková múka má špecifickú chuť, ale pokiaľ ju použijete v správnom množstve, chuť koláčov priveľmi nezmení a dodá im množstvo živín.
TOP články
- 6 cvikov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta
- Recepty na detox smoothies pre každý deň
- Ako si vypracovať štíhle stehná?
- Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
- Najlepšie cvičenia na doma, ktorými schudnete v stehnách
- Prečo jesť bulgur a ako si ho chutne pripraviť?
- Čo jesť večer po cvičení a nepribrať?
- Najúčinnejšie cviky na pevný zadok
- Zostava cvikov na stehná a zadok, ktorú zvládnete aj doma
- Najefektívnejšie cviky pre ženy na spevnenie celého tela
Cviky a tréningy
Podujatia
- BEH NA VEŽU
- O zdravom chodidle a behu
- FIT JUMP instruktor
- Aktívna dovolenka, CVIČENIE PRI MORI - Relaxačný pobyt CHORVATSKO - GRADAC
- C Y P R U S - Aktívna dovolenka - Cvičenie pri mori - PILATES Zdravý chrbát
| ďalšie ponuky |
Burza
- Jumping instruktorka
- Predaj hydraulické stroje PROXOWELL
- Hľadáme trénerku do ženského fitness klubu v Bratislave
- Pilates inštruktorka
| Ďalšie inzeráty |
.png)
.jpg)
.JPG)
.jpg)
