Autor článku

zdravienatanieri

Natália Spišiaková

Milujem jedlo! Jedlo je moja závislosť a preto si musím vyberať. Až vekom som došla k uvedomeniu, že telo nie je „kuka nádoba“, ale dar, o ktorý sa treba starať, rozmaznávať ho a lahodiť mu. Všetka starostlivosť sa nám v dobrom vráti. Keďže mám hlavu plnú super zdravých receptov, cítila som potrebu podeliť sa s ostatnými.

http://www.zdravienatanieri.sk/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-84
Mrkvové kapučíno
Mrkvové kapučíno
25
JUL

Mrkva a kapučíno? Všetko je možné a navyše to aj skvelo chutí.

Zdravšia verzia paradajkovej polievky
Zdravšia verzia paradajkovej polievky
19
JUL

Túto polievku som ponúkla s malou dušičkou mojej Grétke. Má rada paradajkovú polievku zo školskej jedálne a moje doterajšie pokusy zatiaľ jedálenskú polievku netromfli. Tak som sa nahnevala a rozhodla sa paradajkovú polievku urobiť dokonalou. 

 

Hráškovo-batátové fašírky v domácej strúhanke
Hráškovo-batátové fašírky v domácej strúhanke
15
JUL

O tom, že aj fašírky sú zdravé, sa presvedčíte v nasledovnom recepte.

Zeleninová quinoa zapekaná s kozím syrom
Zeleninová quinoa zapekaná s kozím syrom
12
JUL

Quinoa je skvelou potravinou nielen vďaka jedinečnej chuti, ale aj obsahu zdraviu prospešných látok.

Mrkvová RAW tortička s kokosovo-citrónovým krémom
Mrkvová RAW tortička s kokosovo-citrónovým krémom
6
JUL

Na týchto koláčikoch si naozaj pochutíte a navyše skvelo vyzerajú. Napokon, vyskúšajte si ich pripraviť sami doma.

Čoko-chia puding s malinami
Čoko-chia puding s malinami
21
JUN

Chia semienka sú schopné absorbovať viac ako deväťnásobok svojho objemu vo vode (vytvoria gél). Tento gél spôsobuje pomalý prestup sacharidov do tela. Ďalšou vlastnosťou semienok je ich vysoká antioxidačná aktivita. Chia semienka sú výborným zdrojom vitamínov B, medzi nimi aj vitamínu B-17 (amygdalín). Amygdalín má protirakovinové vlastnosti. Ľudia s rakovinovým ochorením ho môžu užívať ako doplnok v menšom množstve.

Jarné závitky s májovou bryndzou, domácim pestom a sušenými paradajkami
Jarné závitky s májovou bryndzou, domácim pestom a sušenými paradajkami
2
JUN

Nefalšovaná slovenská bryndza s kuracím mäsom a domácim pestom. Aj vy ste dostali chuť?

Kešu RAW kakao
Kešu RAW kakao
29
MÁJ

Máte chuť na niečo dobré? Čo poviete na kakaový nápoj s kešu orieškami? Mňam.

Parený karfiol zapekaný v kari kruste
Parený karfiol zapekaný v kari kruste
23
MÁJ

Čo poviete na karfiolové menu? Jednoznačne dobrý tip na dnešný obed.

Šťaveľový krém so šampiňónmi a medvedím cesnakom
Šťaveľový krém so šampiňónmi a medvedím cesnakom
18
MÁJ

Šťaveľ, alebo šoška je mojou obľúbenou jarnou listovou zeleninou. Dajú sa z neho urobiť prívarky, polievky, pridávam si ho do zelených smoothies. Je bohatý na vitamín A, vitamín C a minerálne látky, ako železo a vápnik.Stimuluje krvný obeh, podporuje tvorbu červených krviniek, znižuje hladinu glukózy v krvi a pod.

Špenátová pohánka s pečenou špargľou, cuketou a šampiňónmi
Špenátová pohánka s pečenou špargľou, cuketou a šampiňónmi
9
MÁJ

Pohánka je tak trochu zabudnutá obilnina, ktorá bola kedysi veľmi jednoducho dostupným jedlom pre najchudobnejších. Je totiž nenáročná na pestovanie. Jej zabudnutá sláva sa začína znovuobjavovať vďaka jej skvelým nutričným hodnotám.

 

Ranný doping
Ranný doping
4
MÁJ

Mixované šťavy, pozostávajúce z ovocia, zeleniny a zelených listov, sú skvelou alternatívou jedenia prirodzených vitamínov.

"Snickers" proteínová tyčinka
28
APR

Proteín je super. Nebudem rozpisovať jeho výhody a nevýhody - to si viete nájsť na internete. Ja si proteín dôkladne vyberám, užívam najkvalitnejšie značky s vysokým obsahom srvátky, a teda bielkovín. Proteín dostal u mňa zelenú a použila som ho aj v tomto recepte. 

 

Morčacie tartaletky s avokádom, fazuľou a chilli
Morčacie tartaletky s avokádom, fazuľou a chilli
22
APR

Občas je potrebné zjesť aj mäso. Ale ak už, nech je kvalitné. A kľudne aj na večeru. Ja si večer dávam z mäsa najmä vývary s plnou miskou zeleniny, ale rada zobnem aj kvalitné prosciutto s cottage syrom a paradajkami. Nuž je to na vás, ja vám tu ukážem zopár dobrých tipov na večerné mäsové jedlá.

 

| Počet komentárov: 1
Čokoládový chia puding s čučoriedkami a malinami
Čokoládový chia puding s čučoriedkami a malinami
18
APR

Chia semienka sú ďalšou úžasnou superpotravinou. Chia semienka pochádzajú z rastliny šalvia hispánska, ktorá má pôvod v Mexiku a Guatemale, kde bola kultivovaná už pred stáročiami. Predstavte si, že sú najlepším zdrojom omega 3-mastných kyselín, obsahujú o 28% viac vlákniny ako napr. ľanové semiačka, 25g chia semienok obsahuje toľko vápnika ako 2 šálky mlieka a toľko železa, ako je v 4 šálkach špenátu.

Sladké fazuľové guľky plnené banánom
Sladké fazuľové guľky plnené banánom
11
APR

Týchto "rafaelo" variácií tu už bolo niekoľko, no ešte som nevidela verziu s fazuľou. Tak som ju vyskúšala. Nebojte sa fazule, vôbec ju nespoznáte. A prečo práve fazuľa ? No priznám sa, že je to jeden zo spôsobov, ako do seba dostať strukoviny, keďže ich nekonzumujem toľko, koľko by som mala. 

Chrumkavé krokety z červenej šošovice s bylinkovo-syrovou polentou
Chrumkavé krokety z červenej šošovice s bylinkovo-syrovou polentou
1
APR

Šošovica patrí medzi zdraviu prospešné strukoviny. Pripravte si z nej naozaj chutné a nápadité jedlo. Neoľutujete!

Jednoduché pesto z medvedieho cesnaku
Jednoduché pesto z medvedieho cesnaku
25
MAR

Už máte doma medvedí cesnak ? Ak nie, tak šup na trh kúpiť si nejaký od babky, alebo ísť si natrhať. Ja som kúpila a urobila pesto do chladničky. Veľmi jednoduché.

Parená kari brokolica zapekaná so syrom s modrou plesňou a sézamom
Parená kari brokolica zapekaná so syrom s modrou plesňou a sézamom
2
DEC
Zelenina na večeru ? Áno, áno a ešte raz áno. Ugrilujte si ju, urobte si šalát, polievku, alebo ju len tak chrumajte priamo z chladničky. Jedzte večer zeleninu. V mojich večerných zeleninových receptoch uvidíte, že zelenina môže byť chutná, ba dokonca doslova nabitá chuťami. Tak poďme na to!

Kurací bulgur burger s rukolou a poľníčkom
Kurací bulgur burger s rukolou a poľníčkom
13
OKT

Ak ste dostali chuť na mäso, a pritom stále trváte, že chcete ľahký obed, skúste tento kurací bulger so šalátom.

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-84
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1247
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.