Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Ako rozhýbať metabolizmus aj po 40-tke?
Ako rozhýbať metabolizmus aj po 40-tke?
28
DEC

Ak je vaším cieľom schudnúť, určite sa vyhnite diéte. Oveľa lepšou voľbou je rozhýbať metabolizmus. Dá sa to v každom veku, dokonca ešte aj po 40-tke!

Tréning na stacionárnom bicykli, ktorý sa hodí v nepriaznivom počasí
Konkrétny tréning na stacionárnom bicykli v nepriaznivom počasí
22
DEC

Jazda na bicykli a tvarovanie tela so sebou úzko súvisia. 

Tréning vo vysokej intenzite? Áno!
Tréning vo vysokej intenzite? Áno!
19
DEC

Tréning vo vysokej intenzite je metódou intenzívneho kardiovaskulárneho tréningu, ktorý pomáha spaľovať telesný tuk. 

FOTO: Účinný tréning pre ženy zameraný na boky
FOTO: Účinný tréning pre ženy zameraný na boky
15
DEC

Za to, že sa tuk u žien ukladá na bokoch a zadku, môže hlavne genetika, ale aj nevhodné stravovanie. 

FOTO: Prečo a ako využívať bosu pri cvičení?
FOTO: Prečo a ako využívať bosu pri cvičení?
13
DEC

Ak je vaším cieľom precvičiť v pomerne krátkej dobe všetky svaly vášho tela, mali by ste do svojho tréningu zapojiť cvičenie s bosu. 

Základom pohybu je chôdza
Základom pohybu je chôdza
12
DEC

Koľko krokov by ste mali denne urobiť, aby ste sa udržali fit? V najnovších štúdiách sa uvádza, že by malo isť o 10 000 krokov, čo predstavuje približne päť kilometrov. 

Ako cvičiť pri hypermobilite?
Ako cvičiť pri hypermobilite
8
DEC

Hypermobilita nie je choroba. Predstavuje iba odchýlku od normálu, ktorá môže život aj strpčiť. Ako pri nej cvičiť?

Výpady zatočia s ovisnutou kožou na stehnách
Výpady zatočia s ovisnutou kožou na stehnách
6
DEC

Pekne vytvarovaný zadok a nohy sú snom každej ženy. Jedným z najúčinnejších cvikov na tieto partie sú rôzne variácie výpadov. 

Pripravte si telo na zimné športy
Pripravte si telo na zimné športy
5
DEC

Na outdoorové športy v zime je dôležité sa poriadne vopred pripraviť. Nikto určite nechce po niekoľkých chvíľach strávených na svahu, predčasne ukončiť lyžovačku kvôli rôznym preťaženiam. 

7-minútový tréningový plán, ktorý vás udrží v kondícii
7-minútový tréningový plán, ktorý vás udrží v kondícii
30
NOV

Na udržanie zdravia a kondície vám postačí 7-minútové cvičenie. 

Ako posilniť brucho komplexne?
Ako komplexne posilniť brucho?
29
NOV

S posilňovaním brucha ste sa už určite stretli. Avšak okrem izolovaných cvikov (skracovačky, obrátené skracovačky) sa dá posilniť aj pomocou komplexných cvikov.

Ženy, stavte na silový tréning! Spevníte si postavu a stratíte tuk
Ženy, stavte na silový tréning! Spevníte si postavu a stratíte tuk
28
NOV

V dnešnej dobe stále viac žien začína chodiť do posilňovní. Bohužiaľ, väčšinou sa zameriavajú na málo účinné behanie na bežeckých pásoch, čo podľa mňa nie je najúčinnejšie.

8 fitnes pravidiel, ktoré vás dovedú k úspechu
8 základných fitness pravidiel, ktoré vás dovedú k úspechu
25
NOV

Jednou z vecí, ktorú by mal každý pri cvičení dodržiavať, je správna technika cvikov. 

Aj po pôrode môžete byť sexi
Aj po pôrode môžete byť sexi
23
NOV

Iba v málo prípadoch je telo ženy po pôrode podľa jej predstáv. Ak sa totižto žena poriadne o seba nestará, pekná postava sa veľmi rýchlo pokazí. 

Prečo ženy potrebujú svalovú hmotu a ako ju získať?
Prečo ženy potrebujú svalovú hmotu a ako ju získať?
22
NOV

Určite každý z vás počul, že ženy by nemali veľa posilňovať, pretože im narastú veľké svaly a budú vyzerať mužsky. 

Vizualizujte a dosiahnete všetko, čo chcete

Skúšali ste si už niekedy predstaviť dosiahnutie vašich športových úspechov ešte pred tým, ako k nim došlo? 

Poznáte rovnicu na meranie spálených kalórií?
Aj v cvičení má matematika svoje miesto. Poznáte rovnicu na meranie spálených kalórií?
17
NOV

Aká je spotreba kalórií pri športe a koľko kalórií spálite? 

| Počet komentárov: 1
Ako si zostaviť svojpomocne vhodný tréningový plán?
Ako si zostaviť svojpomocne vhodný tréningový plán?
16
NOV

Ak si chcete vytvarovať postavu, zväčšiť alebo spevniť svaly, zlepšiť si držanie tela a byť celkovo fit, je vhodné začať cvičiť. 

30-minútový efektívny tréning pre celé telo
30-minútový efektívny tréning pre celé telo
14
NOV

Za 30 minút je možné precvičiť svaly celého tela a výrazne zvýšiť fyzickú kondíciu.  

Tréning so švihadlom urobí s vaším telom zázraky
Tréning so švihadlom urobí s vaším telom zázraky
10
NOV

Skákanie cez švihadlo je pomerne jednoduchá, ale zato veľmi účinná fyzická aktivita, ktorej by ste sa mali pravidelne venovať. 

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1417
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.