Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Sexi bruško je sen každej ženy. Splňte si ho i vy
Sexi bruško je sen každej ženy. Splňte si ho i vy
24
OKT

Bruško patrí k pomerne náročným partiám, čo sa týka modelovania. Práve preto je treba pri jeho zlepšovaní a tvarovaní veľa trpezlivosti, odhodlania a sebazaprenia. 

Sú hlboké drepy účinnejšie ako tie polovičné?
Sú hlboké drepy účinnejšie ako tie polovičné?
21
OKT

Hlboký drep by mal byť pre každého úplne prirodzený pohyb, ak ste ho však veľa rokov nevykonávali, zvyknúť si naň bude pomerne náročný a zdĺhavý proces.

Ako posilniť hlboký stabilizačný systém
Ako posilniť hlboký stabilizačný systém
19
OKT

Stred tela a svaly, ktoré ho vytvárajú, predstavuje najdôležitejšiu časť tela zapájanú pri každom pohybe. 

Návod na spevnenie stehien špeciálne pre ženy
Návod na spevnenie stehien špeciálne pre ženy
18
OKT

Stehná sú veľmi často partiou, ktorá si vyžaduje zvláštnu pozornosť, čo sa týka spevnenia a chudnutia.

Efektívny kruhový tréning stvorený aj na odcvičenie doma
Efektívny kruhový tréning stvorený aj na odcvičenie doma
12
OKT

Tento typ tréningu má veľmi veľkú výhodu v tom, že si pomocou neho môžete spevniť svalstvo, vyformovať postavu, zlepšiť kondíciu a aj spáliť kalórie. 

Akčný HIIT tréning zložený z výkopov a výpadov
Akčný HIIT tréning zložený z výkopov a výpadov
10
OKT

Ak sa vám už teraz v jeseni nechce ísť po príchode z práce cvičiť von, veľmi dobrou formou cvičenia je HIIT. 

Cviky na precvičenie panvového dna pre ženy a aj mužov
Cviky na precvičenie panvového dna pre ženy a aj mužov
7
OKT

Ak sa nebudete venovať jeho precvičovaniu, môžu sa veľmi rýchlo objaviť bolesti v krížoch, problémy s otehotnením, neplodnosť a inkontinencia. 

Ako začať s posilňovaním a neublížiť si?
Ako začať s posilňovaním a neublížiť si?
6
OKT

Prebiehajú vám mysľou otázky, ako napríklad, či nie ste veľmi tučný, alebo chudý, alebo slabý, alebo či sa vám nebudú kvôli tomu smiať? 

10 cvikov s vlastnou váhou na spálenie tuku
10 cvikov s vlastnou váhou na spálenie tuku
5
OKT

Spáliť tuky a vyrysovať svaly môžete zvýšením vášho metabolizmu – možností je viacero. 

Tréning s TRX pre krajšie a pevnejšie telo
Tréning s TRX pre krajšie a pevnejšie telo
4
OKT

Cvičenie s TRX patrí v dnešnej dobe k top pohybovým aktivitám. Ak si chcete vybudovať pekné telo za minimálny čas, určite by ste sa tomu nemali vyhýbať.

Izometrický most precvičí jadro tela, zadok i nohy
Izometrický most precvičí jadro tela i nohy
3
OKT

Ak nemáte čas navštevovať fitcentrum alebo absolvovať dlhé tréningy doma, izometrický most je pre vás tá správna voľba. 

Skvelé cviky pre tých, ktorí radi cvičia s bosu
Skvelé cviky pre tých, ktorí radi cvičia s bosu
30
SEP

Na to, aby ste dosiahli pekne vypracované telo, je veľmi dôležité pri cvičení nezabúdať na hlboký stabilizačný systém.

Prečo je nevyhnutné posilňovať telesné jadro?
Prečo je nevyhnutné posilňovať telesné jadro?
28
SEP

Telesné jadro (core) predstavuje základný kameň ľudského tela. Napriek tomu väčšina ľudí pri cvičení na to často zabúda. 

Jednoduché strečingové cviky na chrbát a krčnú chrbticu
Jednoduché strečingové cviky na chrbát a krčnú chrbticu
28
SEP

Strečing predstavuje formu cvičenia, pomocou ktorej dochádza k cielenému natiahnutiu svalov až do hraničnej polohy, čo zabezpečí zlepšenie elasticity a svalového tonusu. 

4 top cviky na sexi a pevný zadok
4 top cviky na sexi a pevný zadok
27
SEP

Ako dosiahnuť sexi a pevný zadok? Odpoveď je jednoduchá – tréning svalov v plnom rozsahu z každého možného uhla. 

Ako si zostaviť zdravý jedálniček
Ako si zostaviť zdravý jedálniček
26
SEP

To, čo dávame nášmu telu sa ukáže nielen na našej postave, ale aj na našej nálade, schopnosti koncentrovať sa a na mnohých ďalších veciach. 

Ako schudnúť z brucha?
Ako schudnúť z brucha?
23
SEP

Tuk na bruchu nepredstavuje iba estetický problém. Veľmi veľa podkožného tuku na bruchu sa spája so zvýšeným rizikom rôznych typov rakoviny. 

| Počet komentárov: 1
5 cvikov, ktoré dokonale precvičia celé bruško
5 cvikov, ktoré dokonale precvičia celé bruško
21
SEP

Pekne vytvarované brušné svalstvo by chcel mať určite každý. Dôležité je si ale uvedomiť, že správne posilňovanie brušných svalov musí byť komplexné. 

10-minútový tréning na celé telo, keď máme naponáhlo
10-minútový tréning na celé telo, keď máme naponáhlo
20
SEP

V dnešnej dobe sa veľa ľudí vyhovára, že nemá čas na cvičenie. Dôvodov je veľmi veľa, ale neverím, že by si niekto nevedel nájsť pre seba aspoň 10 minút. 

Ako sa dostať do formy po lete, keď sme cvičenie flákali
Ako sa dostať do formy po lete, keď sme cvičenie flákali
19
SEP

Dôležité je nepanikáriť. Žiadne hladovky vám určite nepomôžu.

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana

TOP články

    Desiatujete každý deň?
    Áno, desiata je dôležitá.
    Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
    Nie, nikdy na to nemám čas.

    Celkom hlasovalo: 1365
    Archív ankiet

    Odber newsletterov
    Tip pre redakciu
    Poslať článok

    Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.