Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Dôležitosť bielkovín v našej strave pre cvičenie a výkon
Dôležitosť bielkovín v našej strave pre cvičenie a výkon
13
MÁJ

Bielkoviny sú výdatným zdrojom aminokyselín, enzýmov, hormónov a ďalších dôležitých zlúčenín, ktoré sú nevyhnutné pre správny priebeh funkcií v ľudskom tele. 

Vzpor kľačmo so vzpažením a zanožením
Vzpor kľačmo so vzpažením a zanožením
12
MÁJ

Sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu veľmi často spôsobujú veľké bolesti chrbta a krčnej chrbtice. 

Jednoduchý tréning na získanie pevného hrudníka
Jednoduchý tréning na získanie pevného hrudníka
11
MÁJ

Pekné a pevné prsia majú určite veľký vplyv na sebavedomie každej ženy. 

Swing je účinný aj na odbúravanie tuku
Swing je účinný aj na odbúranie tuku
9
MÁJ

Ide o veľmi účinný cvik, ktorý sa momentálne dostáva na výslnie. 

Tricepsové extenzie nad hlavou
Tricepsové extenzie nad hlavou
5
MÁJ

Na účinné precvičenie tricepsov existuje viacero cvikov. Jedným z nich sú aj tricepsové extenzie nad hlavou. 

Cestoviny, ktoré pomáhajú budovať svaly a chudnúť
Cestoviny, ktoré pomáhajú budovať svaly a chudnúť
4
MÁJ

V dnešnej dobe je možné takmer všetko. Dokonca aj vo fitnes výžive môžete jesť cestoviny bez toho, aby ste „zahodili“ čas strávený v posilňovni. 

Pevné prsia iba „s trochou" cvičenia?
Pevné prsia iba s trochou cvičenia
2
MÁJ

Mnohé ženy vo fitcentre sú presvedčené, že posilňovací tréning zmenší veľkosť ich pŕs. Aká je pravda?

Ideálna strava pre športovca
Ideálna strava pre športovca
29
APR

Pokiaľ je vaším cieľom strata tuku alebo získanie čo najväčšieho množstva svalov, strava bude vždy najdôležitejšou súčasťou vášho športového programu. 

Ako sa zbaviť prebytočného tuku a vyrysovať svaly?
Ako sa zbaviť prebytočného tuku a vyrysovať svaly?
27
APR

Ak je vaším cieľom vyrysovanie svalov, dĺžka rysovania bude vždy závisieť od dodržiavania diéty a hmotnosti tuku pred diétou. 

| Počet komentárov: 1
Najefektívnejšie cviky pre ženy na spevnenie celého tela
Najefektívnejšie cviky pre ženy na spevnenie celého tela
26
APR

Na to, aby ste si vypracovali pekné a pevné telo, nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje. 

Je dobrý nápad vymeniť stoličku za fitloptu?
Je dobrý nápad vymeniť stoličku za fitloptu?
20
APR

V súčasnej dobe sa stáva veľkým hitom výmena kancelárskych stoličiek za fitlopty. 

Ako najefektívnejšie spáliť tuk a merať spálené kalórie?
Ako najefektívnejšie spáliť tuky a ako merať spálené kalórie.
18
APR

Je vaším cieľom vybudovať si svalnatú postavu bez nadbytočného telesného tuku? 

Odkiaľ zobrať rastlinné proteíny?
Odkiaľ zobrať rastlinné proteíny
15
APR

Zdroje živočíšnych bielkovín sú všetkým známe. V jedálnych lístkoch sa často nachádzajú v dostatočnom množstve, ale veľakrát aj v nezdravej miere.

Spaľujte účinnejšie kruhovým tréningom
Spaľujte účinnejšie kruhovým tréningom!
13
APR

Kruhový tréning je skvelý spôsob, ako kombinovať kardio a silový tréning, ak máte málo času. 

Negatívne opakovania na zväčšenie sily a objemu
Negatívne opakovania na zväčšenie sily a objemu
12
APR

Pri negatívnych opakovaniach sa využíva skutočnosť, že v brzdiacej (negatívnej) fáze opakovania zvládnete spúšťať väčšiu záťaž, ako vytlačiť späť. 

Panvový most – cvik (nielen) pre dokonalý zadok
Panvový most – cvik (nielen) pre dokonalý zadok
8
APR

Zadok a stehná patria spolu s bruchom k partiám, s ktorými nie sú ženy spokojné. 

Kedy zaradiť kardio cvičenia do tréningu?
Kedy zaradiť kardio cvičenia do tréningu?
5
APR

Ak je vaším cieľom zvýšenie spaľovania tukov, je veľmi dôležité, aby ste do svojho tréningu zapojili aj kardio tréning. Na to, aby bol účinný, treba poznať aj jeho správne zaradenie. 

Potenie a cvičenie. Čím viac, tým lepšie?
Potenie a cvičenie. Čím viac, tým lepšie?
31
MAR

Veľa ľudí a hlavne žien si myslí, že potenie predstavuje niečo neakceptovateľné a neprípustné, a to bez ohľadu na to, či sa nachádzajú niekde v práci alebo v posilňovni. 

Ako zmeníte problémové oblasti na výstavné partie?
Cviky, pomocou ktorých zmeníte vaše problémové oblasti na výstavné partie
29
MAR

Ženy vždy hľadajú spôsob, ako zhodiť telesný tuk a ako spevniť určitú oblasť. 

Vylepšite svoj bežecký výkon správnym posilňovaním
Vylepšite svoj bežecký výkon správnym posilňovaním
28
MAR

Na zlepšenie behu má vplyv okrem vykonávania samotného behu aj rozvoj svalstva a maximalizácia sily. Pevné telo spolu so silou vám pomôže naplno využiť svoj potenciál.

Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1472
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.