Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Pripravte si telo na zimné športy
Pripravte si telo na zimné športy
5
DEC

Na outdoorové športy v zime je dôležité sa poriadne vopred pripraviť. Nikto určite nechce po niekoľkých chvíľach strávených na svahu, predčasne ukončiť lyžovačku kvôli rôznym preťaženiam. 

7-minútový tréningový plán, ktorý vás udrží v kondícii
7-minútový tréningový plán, ktorý vás udrží v kondícii
30
NOV

Na udržanie zdravia a kondície vám postačí 7-minútové cvičenie. 

Ako posilniť brucho komplexne?
Ako komplexne posilniť brucho?
29
NOV

S posilňovaním brucha ste sa už určite stretli. Avšak okrem izolovaných cvikov (skracovačky, obrátené skracovačky) sa dá posilniť aj pomocou komplexných cvikov.

Ženy, stavte na silový tréning! Spevníte si postavu a stratíte tuk
Ženy, stavte na silový tréning! Spevníte si postavu a stratíte tuk
28
NOV

V dnešnej dobe stále viac žien začína chodiť do posilňovní. Bohužiaľ, väčšinou sa zameriavajú na málo účinné behanie na bežeckých pásoch, čo podľa mňa nie je najúčinnejšie.

8 fitnes pravidiel, ktoré vás dovedú k úspechu
8 základných fitness pravidiel, ktoré vás dovedú k úspechu
25
NOV

Jednou z vecí, ktorú by mal každý pri cvičení dodržiavať, je správna technika cvikov. 

Aj po pôrode môžete byť sexi
Aj po pôrode môžete byť sexi
23
NOV

Iba v málo prípadoch je telo ženy po pôrode podľa jej predstáv. Ak sa totižto žena poriadne o seba nestará, pekná postava sa veľmi rýchlo pokazí. 

Prečo ženy potrebujú svalovú hmotu a ako ju získať?
Prečo ženy potrebujú svalovú hmotu a ako ju získať?
22
NOV

Určite každý z vás počul, že ženy by nemali veľa posilňovať, pretože im narastú veľké svaly a budú vyzerať mužsky. 

Vizualizujte a dosiahnete všetko, čo chcete

Skúšali ste si už niekedy predstaviť dosiahnutie vašich športových úspechov ešte pred tým, ako k nim došlo? 

Poznáte rovnicu na meranie spálených kalórií?
Aj v cvičení má matematika svoje miesto. Poznáte rovnicu na meranie spálených kalórií?
17
NOV

Aká je spotreba kalórií pri športe a koľko kalórií spálite? 

| Počet komentárov: 1
Ako si zostaviť svojpomocne vhodný tréningový plán?
Ako si zostaviť svojpomocne vhodný tréningový plán?
16
NOV

Ak si chcete vytvarovať postavu, zväčšiť alebo spevniť svaly, zlepšiť si držanie tela a byť celkovo fit, je vhodné začať cvičiť. 

30-minútový efektívny tréning pre celé telo
30-minútový efektívny tréning pre celé telo
14
NOV

Za 30 minút je možné precvičiť svaly celého tela a výrazne zvýšiť fyzickú kondíciu.  

Tréning so švihadlom urobí s vaším telom zázraky
Tréning so švihadlom urobí s vaším telom zázraky
10
NOV

Skákanie cez švihadlo je pomerne jednoduchá, ale zato veľmi účinná fyzická aktivita, ktorej by ste sa mali pravidelne venovať. 

Tricepsové kľuky s Gymbit Wonder Core Smart
Tricepsové kľuky s Gymbit Wonder Core Smart
9
NOV

Pevný triceps je cieľom každej cvičiacej ženy, ale aj muža. Avšak zatiaľ, čo ženy túžia iba po vyrysovaní, mužov láka aj veľký objem. 

Účinné cviky na sexi lýtka
Účinné cviky na sexi lýtka
7
NOV

Veľa žien, ale aj mužov má často problémy s lýtkami. Táto svalová partia vo väčšine ťažko reaguje na tréning, pretože jej tvar je stanovený geneticky.  

Vyskúšajte supertrénig. Plyometrické cviky zlepšia vašu silu i kondíciu
Vyskúšajte supertrénig. Plyometrické cviky zlepšia vašu silu i kondíciu
4
NOV

Plyometrický tréning je vhodný ako pre mužov, tak aj pre ženy. Zjednodušene povedané, plyometrické cviky sú určené na rozvoj schopnosti svalov vyprodukovať čo najväčšiu silu a v čo najkratšom čase. 

| Počet komentárov: 2
Kedy cvičiť kardio? Na začiatku, alebo na konci cvičenia?
Kedy cvičiť kardio? Na začiatku, alebo na konci cvičenia?
3
NOV

Veľa ľudí si myslí, že ak vykonajú kardio tréning hneď na začiatku, potom ich už čaká iba tréning s činkami.

Skracovačky, ktoré vám dajú naozaj zabrať
Skracovačky, ktoré vám dajú naozaj zabrať
2
NOV

Ak je vaším cieľom precvičiť brušné svaly, jednou z možností je vykonať niekoľko sérií kvalitných skracovačiek. 

Ako si dobre zacvičiť, aj keď sa mi veľmi nechce?
Ako si dobre zacvičiť, aj keď sa mi veľmi nechce?
1
NOV

V tréningu by sa mali nachádzať hlavne cviky, pomocou ktorých precvičíte maximálny komplex svalov, ktoré sa dajú začleniť do 4-minútovej tabaty. 

Účinné cviky, ktoré celulitídu zničia raz a navždy
Účinné cviky, ktoré celulitídu zničia raz a navždy
27
OKT

Celulitída „obťažuje“ veľmi veľa žien. Veľmi dobrou správou však je, že sa s ňou dá bojovať. Potrebné je zmeniť stravovacie návyky, začať cvičiť a mať pevnú vôľu. 

Intervalový tréning je vhodný pre každého. Aj pre začiatočníkov
Intervalový tréning je vhodný pre každého a to aj pre začiatočníkov
25
OKT

K vypracovaniu tela do dokonalosti vám pomôže intenzívny tréning.

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana

TOP články

    Desiatujete každý deň?
    Áno, desiata je dôležitá.
    Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
    Nie, nikdy na to nemám čas.

    Celkom hlasovalo: 1366
    Archív ankiet

    Odber newsletterov
    Tip pre redakciu
    Poslať článok

    Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.