Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Chcete cvičiť efektívne a spáliť čo najviac tuku? Stavte na tabatu!
Chcete cvičiť efektívne a spáliť čo najviac tuku? Stavte na tabatu!
26
JAN

Ak sa vám podarilo pribrať niekoľko kilogramov, vhodnou metódou na ich spálenie je tabata. 

Ako odstrániť tuk na bruchu?
Ako odstrániť tuk na bruchu?
22
JAN

Stačí tisíc brušákov denne? Určite by bolo fajn, keby bolo možné schudnúť len z brucha. Väčšina ľudí má najviditeľnejší tuk práve tu. 

| Počet komentárov: 1
Užitočné rady, ako byť večer sýty a nepribrať
Užitočné rady, ako byť večer sýti a zároveň fit
20
JAN

Možno aj vy často počúvate, že večer sa už nemá jesť nič. Ak však celé dni trávite v práci a ledva stíhate zjesť obed, čo iné vám ostáva? Zaprieť sa a potom sa uprostred noci prebudiť na škvŕkanie v žalúdku? 

Do formy po sviatkoch: útok na stehná
Do formy po sviatkoch: útok na stehná
19
JAN

Priznajte si, že počas sviatkov ste necvičili toľko ako inokedy a teraz to chcete dobehnúť. 

30-minútový HIIT tréning, ktorým spálite tuk
30-minútový HIIT tréning, ktorým spálite tuk
15
JAN

Najväčšou výhodou HIIT je to, že trvá približne 30 minút alebo aj menej. To umožňuje takmer komukoľvek odcvičiť si skvelý tréning, aj keď má iba málo času. 

Tvaroh je v strave športovca nevyhnutný
Tvaroh je v strave športovca nevyhnutný
14
JAN

Tvaroh predstavuje koncentrovanú mliečnu bielkovinu s nízkym obsahom sacharidov. To sú dva hlavné dôvody, prečo je vhodné zaraďovať ho pravidelne do jedálnička.

Ako behať v pohodlí domova. Tip na tréningový plán
Ako behať v pohodlí domova. Tip na tréningový plán
12
JAN

Ak chcete behať aj v nepriaznivom počasí, je pre vás bežecký pás veľmi dobrou voľbou. Umožní vám vykonávať pravidelné vytrvalostné tréningy u vás doma. 

 

Fit po sviatkoch: útok na pevný zadok
Fit po sviatkoch: Útok na pevný zadok
11
JAN

Vypracovať si pevný zadok nie je také jednoduché a hlavne ženy majú s touto partiou problémy. Samozrejme, dá sa všetko. 

Koľko času by sme mali venovať pohybu?
Koľko času by sme mali venovať pohybu?
11
JAN

Každý by chcel výsledky cvičenia vidieť čo najrýchlejšie. Takýto luxus vám však nezaistí žiadny tréning sveta, ale netreba vešať hlavu. Tajomstvom je pravidelnosť a optimálna dĺžka tréningov.

Vyvážená strava športovca
Vyvážená strava športovca
7
JAN

Vyvážená strava športovca by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov, dobrých tukov, minerálov, vitamínov a vody.

Balančný tréning by mal byť súčasťou každého cvičenia
Balančný tréning by mal byť súčasťou každého cvičenia
6
JAN

Balančný tréning vychádza z funkčného tréningu. To znamená, že sa zameriava na prípravu a podporu dosahovania lepších výsledkov buď v posilňovni pri ťažkom tréningu so záťažou, alebo v každodennom živote pri reálnych aktivitách.

5 tipov, ako začať cvičiť a vytrvať
5 tipov, ako začať cvičiť a vytrvať
1
JAN

Určite viete, aké to je. Veľakrát ste sa snažili, no nikdy sa vám nedarilo cvičiť s radosťou. 

Ako pomáha pohyb studeným končatinám?
Ako pomáha pohyb studeným končatinám?
23
DEC

Nesprávne prekrvenie je hlavná príčina, ktorá spôsobuje studené končatiny. Ak ich máte studené stále, môže ísť o signál, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. 

15-minútový intervalový tréning
15-minútový intervalový tréning
21
DEC

Je vaším veľkým nepriateľom pri cvičení čas? Tento intervalový tréning vám dá zabrať, aj keď trvá iba 15 minút.

Fitnes tréning, ktorý zvládnete aj doma
Fitnes tréning, ktorý zvládnete aj doma
14
DEC

Pripravili sme pre vás fitnes tréning, ku ktorému potrebujete iba posilňovaciu lavicu a činky. 

 

Chcete sexi a zdravé telo? Trénujte s balančnými pomôckami
Ako spevniť telo s balančnými pomôckami
10
DEC

Pri balančnom cvičení dochádza k aktivácii tzv. hlbokého stabilizačného systému, ktorý sa podieľa na stabilizácii tela. Patria sem svaly panvového dna, chrbtové svaly, svaly chrbtice a šije. To pomáha k lepšiemu držaniu tela a zabraňuje bolestiam chrbta.

 

Spevnite si celé telo tréningom na gymnastickej lopte
Spevnite si celé telo tréningom na gymnastickej lopte
8
DEC

Cvičenie s gymnastickými loptami pomáha spevniť svaly a naučiť sa správnym pohybovým návykom. Je vhodné pre každého. 

 

Ako na pevný chrbát? Stavte na extenzie chrbtice
Ako na pevný chrbát? Stavte na extenzie chrbtice
3
DEC

Extenzie chrbtice predstavujú izolovaný cvik pre vzpriamovače chrbtice, ktorý je veľmi dobrým doplnkom pre každého cvičiaceho, teda pre pokročilých a aj začiatočníkov.

Testovali sme kompresné podkolienky. V čom sú užitočné?
Testovali sme kompresné podkolienky. V čom sú užitočné?
30
NOV

Maximalizovať športový výkon je cieľom každého športovca a inak to nie je ani u bežcov. Okrem výberu správnych topánok netreba zabúdať ani na ponožky. Veľmi dobrou voľbou sú kompresné podkolienky a to z viacerých dôvodov.

Skákajúci panák: cvik, ktorý účinne spaľuje tuky
Skákajúci panák: cvik, ktorý účinne spaľuje tuky
23
NOV

Predstavuje klasický kondičný cvik, ktorý sa vykonáva počas hodín telesnej výchovy v školách po celom svete.

Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1251
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.