Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Ako behať počas letných dní?
Ako behať počas letných dní?
26
JUL

Vhodnou športovou aktivitou na teplé dni je behanie. V lete si však treba dávať pozor na väčšie horúčavy a vysokú vlhkosť.

10-minútový HIIT, ktorý môžete robiť kdekoľvek
10-minútový HIIT, ktorý môžete robiť kdekoľvek
22
JUL

Kedy je tréning najúčinnejší na spaľovanie tukov? Správna odpoveď je „vtedy, keď nedokážete odpovedať počas cvičenia na položené otázky.“ 

Cvičebné pomôcky na posilnenie brucha
Cvičebné pomôcky na posilnenie brucha
20
JUL

Tréning brucha je veľmi dôležitý na vypracovanie brušných svalov, aj keď 80 % úspechu tvorí správne stravovanie. 

Drep je náročný, ale účinný
Drep je náročný, ale účinný
14
JUL

Drep vždy bol, je a bude dokonalým cvikom. Avšak veľa ľudí ho práve s radosťou necvičí, pretože je pomerne náročný. 

Čo sa stane, keď nebudeme posilňovať brušné svaly?
Čo sa stane, keď nebudeme posilňovať brušné svaly?
13
JUL

Brušné svaly patria medzi najčastejšiu posilňovanú svalovú partiu, veď pekne vyrysované brucho je pôsobivé na ženách i mužoch.

Ako cvičiť na letnej dovolenke?
Ako cvičiť na letnej dovolenke?
7
JUL

Tento tréning nezaberie veľa času a udrží vás vo forme. 

10-minútový kruhový tréning na brucho
10-minútový tréning na brucho
6
JUL

Na kruhový tréning bruška máte 10 minút, preto sa snažte vydať zo seba maximum. 

Je nevyhnutné počítať pri chudnutí kalórie?
Je nevyhnutné počítať pri chudnutí kalórie?
5
JUL

Je potrebné tieto hodnoty na potravinách poctivo sledovať, či ide iba o reklamný ťah?

Mám veľkú nadváhu. Ako začať s cvičením?
Mám veľkú nadváhu. Ako začať s cvičením?
1
JUL

Ľudia, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou, by mali upraviť svoj stravovací plán a začať s fyzickou aktivitou. 

Na čo je dobré vytáčanie so záťažou v sede?
Na čo je dobré vytáčanie so záťažou v sede?
29
JUN

Kto by nechcel mať počas horúceho leta viditeľné brušné svaly a bruško, ktoré je dostatočne spevnené? 

Aké cvičenie robiť, ak chcem stratiť tuk a vytvarovať si postavu?
Aké cvičenie robiť, ak chcem stratiť tuk a vytvarovať postavu?
28
JUN

Správnou odpoveďou je – skákať cez švihadlo. 

Angličák – najlepší cvik zo všetkých?
Angličák – najlepší cvik zo všetkých?
22
JUN

Ak je vaším cieľom precvičiť takmer všetky svaly svojho tela, účinnejší cvik ako angličák nájdete len veľmi ťažko. 

Baby, máme tu pre vás tréning na doma!
Tréning pre ženy, ktorý môžu robiť doma
20
JUN

Ženy by v mnohých prípadoch rady cvičili, ale odrádza ich viacero dôvodov – vysoké náklady za posilňovňu, hanbia sa za svoju postavu alebo v okolí nemajú žiadne fitcentrum.

Cvičíme v parku podľa tréningového plánu
Cvičíme v parku podľa tréningového plánu
14
JUN

Ak vás cvičenie v posilňovni nebaví, jednoducho ju vymeňte za park. 

Ako správne robiť klasický sed-ľah?
Ako správne robiť klasický sed-ľah?
10
JUN

Sed-ľah patrí medzi najobľúbenejšie cviky na brucho, ale určite nie je najúčinnejší.

Ako schudnúť z vnútorných stehien?
Ako schudnúť z vnútorných stehien?
7
JUN

Asi každá žena túži po pevných a štíhlych nohách. Často sa však stáva, že narazia na problém s trasľavými stehnami.

Príťahy kolien v sede
Príťahy kolien v sede
6
JUN

Vypracované brušné svaly vytvárajú pozitívny výsledný dojem z celej postavy. 

Cvik horolezec aktivuje aj svaly stredu tela
Cvik horolezec aktivuje aj svaly stredu tela
1
JUN

Tento cvik je veľmi efektívny, pretože sa pri ňom zapájajú takmer všetky svaly.

HIIT tréning na schodoch
HIIT tréning na schodoch
30
MÁJ

Ak je vaším cieľom zlepšenie kondície alebo stratenie tuku, nemusíte silou-mocou navštevovať iba posilňovňu. 

Ako získať sexy ruky do trička čo najrýchlejšie?
Ako získať sexy ruky do trička čo najrýchlejšie?
27
MÁJ

Ak si myslíte, že nemáte dostatočne vytvarované ruky, ešte stále máte dostatok času. Dôležité je však začať a vytrvať. 

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1507
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.