Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Tréning na ruky a prsia pre ženy
Tréning na ruky a prsia pre ženy
17
AUG

Každá žena chce mať pevné prsia a ruky. Na to však nestačí iba schudnúť, ale je treba vykonávať aj správne cviky na komplexné precvičenie uvedených partií. 

Hyperextenzie posilnia svaly chrbta
Hyperextenzie posilnia svaly chrbta
15
AUG

Ak cvičíte, je veľmi dôležité precvičovať všetky časti tela, teda nezanedbávať ani jednu.

Tréning v bazéne, ktorým si precvičíte celé telo
Krátky tréning na celé telo vo vode (v bazéne)
10
AUG

Vyzerať pekne v plavkách chce určite každý. Dosiahnuť sa to dá dodržiavaním vyváženého stravovania a cvičením. 

Cviky s vlastnou váhou, ktoré počas leta oceníte
Cviky s vlastnou váhou, ktoré počas leta oceníte
8
AUG

Čo robiť, keď máte bruško trochu mľandravé, tricepsy ovísajú a zadok na tom tiež nie je najlepšie? 

Predkláňanie s jednoručkami ako cesta k sexi pozadiu
Predkláňanie s jednoručkami zaručí sexi pozadie
3
AUG

Mať zadok, za ktorý sa nebudete musieť hanbiť, by ste určite chceli mať všetci.

TOP chyby, ktoré robíme vo fitcentre
TOP chyby, ktoré robíme vo fitcentre
2
AUG

Nadpriemerné vykonávanie kardia určite nemá žiadne pozitívne účinky. 

Ako sa vyhnúť svalovej horúčke pri cvičení?
Ako sa vyhnúť svalovej horúčke pri cvičení?
1
AUG

Mnohých športovcov často zaskočí stav, keď aj niekoľko dní po tréningu majú problém používať svoje paže alebo ich chôdza po schodoch pripomína artritídu.

Tipy, ako získať kocky na bruchu
Tipy, ako získať kocky na bruchu
27
JUL

Myslím si, že každý sníva o pekne vypracovaných brušných svaloch a tzv. sixpacku. 

Ako behať počas letných dní?
Ako behať počas letných dní?
26
JUL

Vhodnou športovou aktivitou na teplé dni je behanie. V lete si však treba dávať pozor na väčšie horúčavy a vysokú vlhkosť.

10-minútový HIIT, ktorý môžete robiť kdekoľvek
10-minútový HIIT, ktorý môžete robiť kdekoľvek
22
JUL

Kedy je tréning najúčinnejší na spaľovanie tukov? Správna odpoveď je „vtedy, keď nedokážete odpovedať počas cvičenia na položené otázky.“ 

Cvičebné pomôcky na posilnenie brucha
Cvičebné pomôcky na posilnenie brucha
20
JUL

Tréning brucha je veľmi dôležitý na vypracovanie brušných svalov, aj keď 80 % úspechu tvorí správne stravovanie. 

Drep je náročný, ale účinný
Drep je náročný, ale účinný
14
JUL

Drep vždy bol, je a bude dokonalým cvikom. Avšak veľa ľudí ho práve s radosťou necvičí, pretože je pomerne náročný. 

Čo sa stane, keď nebudeme posilňovať brušné svaly?
Čo sa stane, keď nebudeme posilňovať brušné svaly?
13
JUL

Brušné svaly patria medzi najčastejšiu posilňovanú svalovú partiu, veď pekne vyrysované brucho je pôsobivé na ženách i mužoch.

Ako cvičiť na letnej dovolenke?
Ako cvičiť na letnej dovolenke?
7
JUL

Tento tréning nezaberie veľa času a udrží vás vo forme. 

10-minútový kruhový tréning na brucho
10-minútový tréning na brucho
6
JUL

Na kruhový tréning bruška máte 10 minút, preto sa snažte vydať zo seba maximum. 

Je nevyhnutné počítať pri chudnutí kalórie?
Je nevyhnutné počítať pri chudnutí kalórie?
5
JUL

Je potrebné tieto hodnoty na potravinách poctivo sledovať, či ide iba o reklamný ťah?

Mám veľkú nadváhu. Ako začať s cvičením?
Mám veľkú nadváhu. Ako začať s cvičením?
1
JUL

Ľudia, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou, by mali upraviť svoj stravovací plán a začať s fyzickou aktivitou. 

Na čo je dobré vytáčanie so záťažou v sede?
Na čo je dobré vytáčanie so záťažou v sede?
29
JUN

Kto by nechcel mať počas horúceho leta viditeľné brušné svaly a bruško, ktoré je dostatočne spevnené? 

Aké cvičenie robiť, ak chcem stratiť tuk a vytvarovať si postavu?
Aké cvičenie robiť, ak chcem stratiť tuk a vytvarovať postavu?
28
JUN

Správnou odpoveďou je – skákať cez švihadlo. 

Angličák – najlepší cvik zo všetkých?
Angličák – najlepší cvik zo všetkých?
22
JUN

Ak je vaším cieľom precvičiť takmer všetky svaly svojho tela, účinnejší cvik ako angličák nájdete len veľmi ťažko. 

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1327
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.