Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Drep poslúži na uvoľnenie chrbta. Ako na to?
Drep poslúži na uvoľnenie chrbta. Ako na to?
2
NOV

V minulosti, keď ešte ľudia nemali na čom sedieť, čupli si do drepu. Napadlo by vás niečo také urobiť aj dnes? Určite nie, hoci je to najlepší spôsob, ako dať chrbtu možnosť oddýchnuť si. 

Ako nakŕmiť svoje svaly a byť výkonnejší?
Ako nakŕmiť svoje svaly a byť výkonnejší?
30
OKT

Po vykonaní fyzickej aktivity je veľmi dôležité svaly dostatočne kŕmiť, aby naozaj mohli rásť a nezmenšovali sa. 

Chcem tehličky na bruchu! Ako začať?
Chcem tehličky na bruchu! Ako začať?
28
OKT

Tehličky na bruchu má každý, ale pokiaľ sa zle stravujete, nie je ich vidieť bez ohľadu na to, koľko brušákov odcvičíte.

Všestranný angličák zaručí telu skvelé výsledky
Všestranný angličák zaručí telu skvelé výsledky
26
OKT

Angličák je cvik, ktorý vám pomôže spevniť brucho, zadok, stehná a aj paže. Určite ho poznáte už odmalička. 

Zhybmi na hrazde k sexi chrbtu
Zhybmi na hrazde k sexi chrbtu
21
OKT

Najlepším a určite aj najzákladnejším cvikom na získanie vypracovaného chrbta sú zhyby na hrazde. 

Regenerácia, ale aj väčšia sila s Veinoplus® Sport
Regenerácia, ale aj väčšia sila s Veinoplus® Sport
21
OKT

Dosiahnutie výsledkov a pokroku v športe závisí od podávania dostatočne vysokých výkonov. Veľmi častou chybou však je nedostatočná regenerácia po tréningu a z toho vznikajúce pretrénovanie svalov. 

Plank: cvik, z ktorého budete mať super telo
Plank: cvik, z ktorého budete mať super telo
14
OKT

Plank či doska je výborný izometrický cvik, ktorý sa dá zaradiť medzi komplexné cviky. Zapája sa pri ňom veľké množstvo svalových skupín, avšak primárne je to cvik určený na stred tela. 

Ketodiéta: čo to znamená?
Ketodiéta: čo to znamená?
12
OKT

Ide o typ diéty, ktorá je určená na pomerne rýchle chudnutie. V tele sa vďaka nej začnú primárne spaľovať tuky, pričom svalová hmota zostáva zachovaná. 

Trénujeme svoje telo: vysoko účinné kľuky
Trénujeme svoje telo: Vysoko účinné kľuky
7
OKT

Kľuky (slangovo kliky) predstavujú základný cvik, ktorý každý z vás určite pozná. Ide o veľmi účinný cvik, ktorý je vhodný pre začiatočníkov a aj pre pokročilých cvičencov. 

O štíhle a sexy nohy sa vám postarajú výpady
O štíhle a sexi nohy sa vám postarajú výpady
5
OKT

Výpady dokážu formovať postavu do tvaru, ktorá je u mnohých žien žiadaná. Slúžia na spevnenie hamstringov, sedacích svalov a tiež štvorhlavého svalu stehna. 

Ako sa vyhnúť kŕčom pri behaní?
Ako sa vyhnúť kŕčom pri behaní?
2
OKT

Kŕče v svaloch patria k najčastejším čiernym morám bežcov. Ako vlastne dochádza k ich vzniku a ako sa im dá predchádzať?

Nevonia vám beh? Skúste spaľovať rýchlou chôdzou

V prípade, že sa vám nepáči behanie, veľmi dobrou alternatívou môže byť rýchla chôdza. 

Športové aplikácie dávajú skvelú spätnú väzbu. Ktoré sa oplatí využívať?
Športové aplikácie dávajú skvelú spätnú väzbu. Ktoré sa oplatí využívať?
29
SEP

Existuje veľmi veľké množstvo aplikácií, ktoré zaznamenávajú a vyhodnocujú výkony. 

5 pochúťok, ktoré dodajú bežcom energiu
5 pochúťok, ktoré dodajú bežcom energiu
28
SEP

Správne stravovanie je v živote každého človeka veľmi dôležité. Bez energie nevie telo pracovať.

Posledné jedlo pred tréningom. Čo a kedy?
Posledné jedlo pred tréningom. Čo a kedy?
24
SEP

Jedlo pred tréningom hrá rovnako dôležitú úlohu ako všetky jedlá počas dňa. S plným žalúdkom sa cvičiť nedá, lenže ani s prázdnym. 

Zatracované tuky. Aké sú ich výhody a nevýhody?
Zatracované tuky. Aké sú ich výhody a nevýhody?
23
SEP

Stále sa hovorí, že konzumácia tukov je nevhodná. Je to tak? 

Panvové dno by mali precvičovať aj muži
Panvové dno by mali precvičovať aj muži
22
SEP

Cvičenie svalov panvového dna je veľmi dôležité pre ženy, ale aj pre mužov.

Nedostatočný pitný režim dobehne (nielen) bežca
Nedostatočný pitný režim dobehne (nielen) bežca
18
SEP

Aké pravidlo by mali dodržiavať bežci a aj všetci ostatní športovci? Nikdy by nemali piť až vtedy, keď sú už smädní. Tekutiny treba dopĺňať priebežne každých 15-20 minút. 

20-minútový domáci tréning na každý deň
20-minútový domáci tréning na každý deň
17
SEP

Tento 20-minútový domáci tréning je ideálny, pretože pomáha udrzať zdravie, byť fit a znížiť podiel tuku. 

Ako si dať do tela silovým tréningom?
Ako si dať do tela silovým tréningom?
8
SEP

Väčšina ľudí síce chodí do posilňovne, ale v nejednom prípade sa venuje iba neúčinnému behaniu na páse a cvičeniu na strojoch.

Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1146
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.