Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

5 tipov, ako začať cvičiť a vytrvať
5 tipov, ako začať cvičiť a vytrvať
1
JAN

Určite viete, aké to je. Veľakrát ste sa snažili, no nikdy sa vám nedarilo cvičiť s radosťou. 

Ako pomáha pohyb studeným končatinám?
Ako pomáha pohyb studeným končatinám?
23
DEC

Nesprávne prekrvenie je hlavná príčina, ktorá spôsobuje studené končatiny. Ak ich máte studené stále, môže ísť o signál, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. 

15-minútový intervalový tréning
15-minútový intervalový tréning
21
DEC

Je vaším veľkým nepriateľom pri cvičení čas? Tento intervalový tréning vám dá zabrať, aj keď trvá iba 15 minút.

Fitnes tréning, ktorý zvládnete aj doma
Fitnes tréning, ktorý zvládnete aj doma
14
DEC

Pripravili sme pre vás fitnes tréning, ku ktorému potrebujete iba posilňovaciu lavicu a činky. 

 

Chcete sexi a zdravé telo? Trénujte s balančnými pomôckami
Ako spevniť telo s balančnými pomôckami
10
DEC

Pri balančnom cvičení dochádza k aktivácii tzv. hlbokého stabilizačného systému, ktorý sa podieľa na stabilizácii tela. Patria sem svaly panvového dna, chrbtové svaly, svaly chrbtice a šije. To pomáha k lepšiemu držaniu tela a zabraňuje bolestiam chrbta.

 

Spevnite si celé telo tréningom na gymnastickej lopte
Spevnite si celé telo tréningom na gymnastickej lopte
8
DEC

Cvičenie s gymnastickými loptami pomáha spevniť svaly a naučiť sa správnym pohybovým návykom. Je vhodné pre každého. 

 

Ako na pevný chrbát? Stavte na extenzie chrbtice
Ako na pevný chrbát? Stavte na extenzie chrbtice
3
DEC

Extenzie chrbtice predstavujú izolovaný cvik pre vzpriamovače chrbtice, ktorý je veľmi dobrým doplnkom pre každého cvičiaceho, teda pre pokročilých a aj začiatočníkov.

Testovali sme kompresné podkolienky. V čom sú užitočné?
Testovali sme kompresné podkolienky. V čom sú užitočné?
30
NOV

Maximalizovať športový výkon je cieľom každého športovca a inak to nie je ani u bežcov. Okrem výberu správnych topánok netreba zabúdať ani na ponožky. Veľmi dobrou voľbou sú kompresné podkolienky a to z viacerých dôvodov.

Skákajúci panák: cvik, ktorý účinne spaľuje tuky
Skákajúci panák: cvik, ktorý účinne spaľuje tuky
23
NOV

Predstavuje klasický kondičný cvik, ktorý sa vykonáva počas hodín telesnej výchovy v školách po celom svete.

Panvový most zatraktívni váš zadok
Panvový most zatraktívni váš zadok
16
NOV

U žien predstavuje zadok problematickú časť tela, ktorá vekom stráca na atraktívnosti. Panvový most však pomôže príťažlivosť znova zvýšiť.

Prečo sú raňajky dôležité pri zdravom priberaní?
Prečo sú raňajky dôležité pri zdravom priberaní?
11
NOV

Prvé jedlo dňa by v každom prípade mali tvoriť plnohodnotné a kvalitné raňajky s výrazným obsahom polysacharidov.

Strava tínedžeriek pri cvičení
Strava tínedžeriek pri cvičení
5
NOV

Osvojenie si základných pravidiel racionálnej výživy je pre napredovanie v cvičení veľmi dôležité.

Skracovačky sú základ pre brušné svaly
Skracovačky sú základ pre vaše brušné svaly
4
NOV

Skracovačky sú jedným zo základných a veľmi známych cvikov na brucho.

Drep poslúži na uvoľnenie chrbta. Ako na to?
Drep poslúži na uvoľnenie chrbta. Ako na to?
2
NOV

V minulosti, keď ešte ľudia nemali na čom sedieť, čupli si do drepu. Napadlo by vás niečo také urobiť aj dnes? Určite nie, hoci je to najlepší spôsob, ako dať chrbtu možnosť oddýchnuť si. 

Ako nakŕmiť svoje svaly a byť výkonnejší?
Ako nakŕmiť svoje svaly a byť výkonnejší?
30
OKT

Po vykonaní fyzickej aktivity je veľmi dôležité svaly dostatočne kŕmiť, aby naozaj mohli rásť a nezmenšovali sa. 

Chcem tehličky na bruchu! Ako začať?
Chcem tehličky na bruchu! Ako začať?
28
OKT

Tehličky na bruchu má každý, ale pokiaľ sa zle stravujete, nie je ich vidieť bez ohľadu na to, koľko brušákov odcvičíte.

Všestranný angličák zaručí telu skvelé výsledky
Všestranný angličák zaručí telu skvelé výsledky
26
OKT

Angličák je cvik, ktorý vám pomôže spevniť brucho, zadok, stehná a aj paže. Určite ho poznáte už odmalička. 

Zhybmi na hrazde k sexi chrbtu
Zhybmi na hrazde k sexi chrbtu
21
OKT

Najlepším a určite aj najzákladnejším cvikom na získanie vypracovaného chrbta sú zhyby na hrazde. 

Regenerácia, ale aj väčšia sila s Veinoplus® Sport
Regenerácia, ale aj väčšia sila s Veinoplus® Sport
21
OKT

Dosiahnutie výsledkov a pokroku v športe závisí od podávania dostatočne vysokých výkonov. Veľmi častou chybou však je nedostatočná regenerácia po tréningu a z toho vznikajúce pretrénovanie svalov. 

Plank: cvik, z ktorého budete mať super telo
Plank: cvik, z ktorého budete mať super telo
14
OKT

Plank či doska je výborný izometrický cvik, ktorý sa dá zaradiť medzi komplexné cviky. Zapája sa pri ňom veľké množstvo svalových skupín, avšak primárne je to cvik určený na stred tela. 

Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1203
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.