Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Panvový most – cvik (nielen) pre dokonalý zadok
Panvový most – cvik (nielen) pre dokonalý zadok
8
APR

Zadok a stehná patria spolu s bruchom k partiám, s ktorými nie sú ženy spokojné. 

Kedy zaradiť kardio cvičenia do tréningu?
Kedy zaradiť kardio cvičenia do tréningu?
5
APR

Ak je vaším cieľom zvýšenie spaľovania tukov, je veľmi dôležité, aby ste do svojho tréningu zapojili aj kardio tréning. Na to, aby bol účinný, treba poznať aj jeho správne zaradenie. 

Potenie a cvičenie. Čím viac, tým lepšie?
Potenie a cvičenie. Čím viac, tým lepšie?
31
MAR

Veľa ľudí a hlavne žien si myslí, že potenie predstavuje niečo neakceptovateľné a neprípustné, a to bez ohľadu na to, či sa nachádzajú niekde v práci alebo v posilňovni. 

Ako zmeníte problémové oblasti na výstavné partie?
Cviky, pomocou ktorých zmeníte vaše problémové oblasti na výstavné partie
29
MAR

Ženy vždy hľadajú spôsob, ako zhodiť telesný tuk a ako spevniť určitú oblasť. 

Vylepšite svoj bežecký výkon správnym posilňovaním
Vylepšite svoj bežecký výkon správnym posilňovaním
28
MAR

Na zlepšenie behu má vplyv okrem vykonávania samotného behu aj rozvoj svalstva a maximalizácia sily. Pevné telo spolu so silou vám pomôže naplno využiť svoj potenciál.

Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre začiatočníkov
Ako zostaviť tréningový plán v posilňovni pre začiatočníkov
25
MAR

Je veľmi dobré, ak sa zaujímate o problémy spojené so začiatočnou fázou posilňovania. Základná otázka znie: čo presne mám ako začiatočník robiť?

Prečo z tréningu nevynechať cviky na ramená
Prečo z tréningu nevynechať cviky na ramená
23
MAR

Veľa ľudí sa mylne domnieva, že základom tréningu rúk je iba precvičovanie bicepsov a tricepsov. 

10 cvikov s vlastnou váhou na účinné schudnutie
10 cvikov s vlastnou váhou na účinné schudnutie
17
MAR

Pevnejšie a zdravšie telo vám bez problémov zabezpečí cvičenie s vlastnou váhou tela – bez používania posilňovacích strojov alebo činiek. 

Ako vo fitnes výžive využiť orechové maslá?
Ako vo fitnes výžive využiť orechové maslá
15
MAR

V súčasnej dobe sa na trhu objavujú stále viac a viac proteínové tyčinky a rôzne energetické nápoje. Avšak zabúda sa na oveľa prirodzenejšie potraviny, ako sú orechové maslá. 

Čo robiť s ovädnutým tricepsom?
Čo robiť s ovädnutým tricepsom?
14
MAR

Veľa žien má problém s ochabnutou zadnou časťou paže. Tvorí ju hlavne tuková zásoba na dlhej hlave tricepsu. 

Prečo by ženy mali cvičiť aj chrbát?
Prečo by ženy mali cvičiť aj chrbát
8
MAR

Chrbát (chrbtové svaly) určuje vzhľad celej postavy. Väčšinou sa však stáva, že ženy po vypracovanom chrbte netúžia, čo je veľká chyba.

Ako zvýšiť silu na tréningu?
Ako zvýšiť silu na tréningu?
3
MAR

Väčšinou každý, kto si buduje svalovú hmotu, predpokladá, že bude mať nielen športovo vyzerajúcu postavu, ale aj postavu, ktorá je funkčná. 

Najlepšie cviky na biceps
Najlepšie cviky na biceps
2
MAR

Pri cvičení sa ženy väčšinou zameriavajú na klasické ženské partie, ktoré patria medzi najviac sledované. 

20-minútový tréning, ktorý zamaká na vašej kondičke
20-minútový tréning, ktorý zamaká na vašej kondičke
29
FEB

Ak je vaším cieľom zlepšiť si kondíciu, je treba cvičiť pravidelne a mať pevnú vôľu, aby ste udržali svoje telo v správnej fyzickej kondícii. 

Ako dýchať pri cvičení?
Ako dýchať pri cvičení?
26
FEB

Správne dýchanie hrá veľmi dôležitú úlohu pri športovaní. Správnym dýchaním zaistíte dostatočný prísun kyslíka svalom. 

10 cvikov s vlastnou váhou, s ktorými budete zhadzovať
10 cvikov s vlastnou váhou, s ktorými budete zhadzovať
26
FEB

V poslednej dobe väčšina ľudí uprednostňuje cvičenie na rôznych prístrojoch pred cvičením s vlastnou váhou. 

Ako často trénovať: kedy je cvičenia málo a kedy príliš?
Ako často cvičiť. Kedy je málo a kedy zasa príliš?
25
FEB

Keď sa chystáte začať s cvičením, určite vám napadne otázka – ako často cvičenie vykonávať?

Ako si udržať energiu počas celého dňa?
Ako si udržať energiu počas celého dňa
23
FEB

Keď sa vám dni zdajú krátke, ale práce máte stále vyše hlavy, je veľmi ťažké udržať si dobrú náladu a vysokú hladinu energie. 

Posilňujeme telo na bosu
Posilňujeme telo na bosu
18
FEB

Ak vás obyčajné tréningy prestávajú baviť, skúste do tréningu zapojiť bosu. 

Najúčinnejšie fitnes rady na zbavenie sa tuku
Najúčinnejšie fitnes rady na zbavenie sa tuku
15
FEB

Ak sa potrebujete zbaviť prebytočného tuku, určite poznáte rôzne diéty. Ich veľkou nevýhodou však je, že sa vám síce podarí schudnúť, ale ohrozujete nimi svoje zdravie. Keď ich ukončíte, tak väčšinou dochádza k tzv. jojo efektu a vy ste na tom horšie, ako ste boli.  

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1283
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.