Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Ako pribrať, keď ste schudli
Ako pribrať, keď ste schudli po zranení alebo operácií
20
APR

Často sa stáva, že ak chce niekto pribrať napríklad po operácií, vyberie sa jednou cestou - a to jesť všetko, čo mu príde pod ruky. Nuž, nie je správna. A tak isto ako chudnúť, aj priberať treba s rozvahou.

Cviky pre krk stuhnutý stresom
Stres sa ukladá v krčnej chrbtici. Cviky, ktorými ju uvoľníte
19
APR

Ak svaly nebudete pravidelne uvoľňovať, v neskoršom veku riskujete zmeny krčnej chrbtice. To môže mať za následok hučanie v ušiach a závraty.

Huspenina urobí kĺbom dobre
Huspenina urobí kĺbom dobre
14
APR

Každému človeku sa časom opotrebúvajú kĺby, a preto by sa mal o ich regeneráciu dostatočne starať.

Pekné ženské krivky dosiahnete aj jednoručkami
Pekné ženské krivky dosiahnete aj jednoručkami
14
APR

Aj vy chcete mať pekné, vyšportované, štíhle telo? Môžete ho mať, ale nesmiete sa spoliehať len na chudnutie. Skúste napríklad tento postup.

Ženy, takto si vyrysujete telo
Ženy, takto si vyrysujete telo
12
APR

Ak ste si už v posilňovni čo-to oddreli, ale svaly stále zostávajú skryté, stačí urobiť už len pár maličkostí, aby sa naozaj ukázali. 

Naučte sa drep! Pomôže v bežnom živote
Naučte sa drep! Pomôže v bežnom živote
6
APR

Drep patrí k veľmi účinným cvikom. Okrem toho, že pri ňom precvičíte celé nohy, zaťažíte aj svaly hlbokého stabilizačného systému. 

Tréning s využitím schodov
Tréning s využitím schodov
30
MAR

Denne sa s nimi stretávate, ale okrem chôdze môžete schody využiť aj na cvičenie. Ako?

Štíhle brucho netradične a na vždy
Štíhle brucho netradične a na vždy
28
MAR

Žiadne brušáky, ani sklapačky. Pripravili sme si pre vás trochu netradičné, za to účinné cviky. Vyskúšajte!

 
Tréning na čerstvom vzduchu, ktorý vám dá zabrať
Tréning na čerstvom vzduchu, ktorý vám dá zabrať
21
MAR

Jar je už tu a s ňou prichádzajú pekné a teplejšie dni. Prečo by ste teda mali tráviť čas v posilňovni, keď veľmi dobre si môžete zacvičiť aj vonku?

Vy sa pýtate, my odpovedáme: HIIT tréning na stepperi
Vy sa pýtate, my odpovedáme: HIIT tréning na stepperi
16
MAR

Dá sa HIIT tréning behu po schodoch aplikovať na stepper? Túto otázku nám do redakcie poslala čitateľka Ivana. 

Najčastejšie chyby žien pri cvičení
Najčastejšie chyby žien pri cvičení
15
MAR

Každá žena chce mať pekne vytvarované telo. Mnohé majú tento dar od prírody a na udržanie takejto postavy im stačí naozaj málo. 

Aj 10-minútový tréning je lepší ako nič. Poďte na to!
Aj 10-minútový tréning je lepší ako nič. Poďte na to!
13
MAR

Určite sa vám veľmi často stáva, že hoci máte na cvičenie veľkú chuť, bráni vám v tom časový deficit. 

6 cvikov, vďaka ktorým získate sexi štíhly pás
6 cvikov, vďaka ktorým získate sexi štíhly pás
10
MAR

Sexi vypracovaný pás je snom každého z nás – žien aj mužov. Ak totižto máte pekne vytvarovaný pás, pôsobíte oveľa viac sexi a sebavedome. 

4 minúty k sexi brušku denne
4 minúty k sexi brušku denne
8
MAR

V poslednej dobe sa tabata teší veľkej obľube. Treba sa však pripraviť na to, že si dáte poriadne do tela, a to za krátky čas. 

Karpálny tunel – čo je to a aké cviky pomôžu?
Karpálny tunel – čo je to a aké cviky pomôžu?
7
MAR

Syndróm karpálneho tunela je zdravotný problém, ktorý sa v poslednej dobe objavuje u viac a viac ľudí. 

Cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice pre každého
Cviky na uvoľnenie krčnej chrbtice pre každého
6
MAR

Bolesti v oblasti krku sa objavujú čoraz častejšie. Vo väčšine prípadov ide o prejav problémov s chrbticou a veľmi úzko súvisí so zlým držaním tela. 

Cviky, ktoré si môžete zacvičiť už ráno v posteli
Cviky, ktoré si môžete zacvičiť už ráno v posteli
2
MAR

Veľa ľudí sa často vyhovára, že nemôžu cvičiť, pretože nemajú čas, alebo keď prídu domov z práce, tak sú už veľmi unavení. 

3 náročnejšie varianty planku, ktoré si zamilujete
3 náročnejšie varianty planku, ktoré si zamilujete
1
MAR

Plank je podľa mňa jeden z najlepších cvikov, pomocou ktorého precvičíte takmer celé telo. 

Roztrasené vnútorné stehná – hlavný problém mnohých žien
Roztrasené vnútorné stehná – hlavný problém mnohých žien
27
FEB

Roztrasené vnútorné svalstvo stehien je hlavnou príčinou toho, čo spôsobuje, že vaše nohy vyzerajú tučné. 

Makáme na spodnom bruchu. Čo je kľúčové?
Makáme na spodnom bruchu. Čo je kľúčové?
24
FEB

Štíhle a pekne tvarované brucho je veľmi častým cieľom každého, kto sa dal na fitnes. 

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1421
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.