Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Skvelé cviky pre tých, ktorí radi cvičia s bosu
Skvelé cviky pre tých, ktorí radi cvičia s bosu
30
SEP

Na to, aby ste dosiahli pekne vypracované telo, je veľmi dôležité pri cvičení nezabúdať na hlboký stabilizačný systém.

Prečo je nevyhnutné posilňovať telesné jadro?
Prečo je nevyhnutné posilňovať telesné jadro?
28
SEP

Telesné jadro (core) predstavuje základný kameň ľudského tela. Napriek tomu väčšina ľudí pri cvičení na to často zabúda. 

Jednoduché strečingové cviky na chrbát a krčnú chrbticu
Jednoduché strečingové cviky na chrbát a krčnú chrbticu
28
SEP

Strečing predstavuje formu cvičenia, pomocou ktorej dochádza k cielenému natiahnutiu svalov až do hraničnej polohy, čo zabezpečí zlepšenie elasticity a svalového tonusu. 

4 top cviky na sexi a pevný zadok
4 top cviky na sexi a pevný zadok
27
SEP

Ako dosiahnuť sexi a pevný zadok? Odpoveď je jednoduchá – tréning svalov v plnom rozsahu z každého možného uhla. 

Ako si zostaviť zdravý jedálniček
Ako si zostaviť zdravý jedálniček
26
SEP

To, čo dávame nášmu telu sa ukáže nielen na našej postave, ale aj na našej nálade, schopnosti koncentrovať sa a na mnohých ďalších veciach. 

Ako schudnúť z brucha?
Ako schudnúť z brucha?
23
SEP

Tuk na bruchu nepredstavuje iba estetický problém. Veľmi veľa podkožného tuku na bruchu sa spája so zvýšeným rizikom rôznych typov rakoviny. 

| Počet komentárov: 1
5 cvikov, ktoré dokonale precvičia celé bruško
5 cvikov, ktoré dokonale precvičia celé bruško
21
SEP

Pekne vytvarované brušné svalstvo by chcel mať určite každý. Dôležité je si ale uvedomiť, že správne posilňovanie brušných svalov musí byť komplexné. 

10-minútový tréning na celé telo, keď máme naponáhlo
10-minútový tréning na celé telo, keď máme naponáhlo
20
SEP

V dnešnej dobe sa veľa ľudí vyhovára, že nemá čas na cvičenie. Dôvodov je veľmi veľa, ale neverím, že by si niekto nevedel nájsť pre seba aspoň 10 minút. 

Ako sa dostať do formy po lete, keď sme cvičenie flákali
Ako sa dostať do formy po lete, keď sme cvičenie flákali
19
SEP

Dôležité je nepanikáriť. Žiadne hladovky vám určite nepomôžu.

Tréning na doma na zadok a stehná
Tréning na doma na zadok a stehná
15
SEP

Ak chcete mať pekný zadok a stehná, dá sa to dosiahnuť aj bez navštevovania posilňovne. 

Bicepsové a tricepsové kľuky
Bicepsové a tricepsové kľuky
14
SEP

Ak je vaším cieľom vypracovať si pekný hrudník a paže, určite by ste mali vykonávať kľuky. Samozrejme, pri tomto cviku sa nezapájajú iba vyššie uvedené partie, ale takmer celé telo. 

Skladba regeneračného procesu
Skladba regeneračného procesu
8
SEP

Po každom tréningu hrá veľmi dôležitú úlohu zotavovanie a regenerácia. 

Super tréning na sexi brucho
Super tréning na sexi brucho
7
SEP

Okrem cvikov zaťažujúcich priamy brušný sval  je veľmi výhodné vykonávať aj aeróbne cvičenie. 

Tréning vo dvojici
Tréning vo dvojici
6
SEP

Spomeňte si, koľkokrát ste už cvičenie vynechali iba preto, že sa vám nechcelo. 

3 najväčšie mýty, ktoré panujú o cvičení vo fitcentre
3 najväčšie mýty, ktoré panujú o cvičení vo fitcentre
1
SEP

S cvičením s činkami má ešte stále veľa žien problémy. Kolujú totižto rôzne mýty, ktoré im naháňajú strach. 

Dvíhanie bedier na fitlopte
Dvíhanie bedier na fitlopte
31
AUG

Tento cvik je veľmi vhodný pre každého, kto si chce posilniť a vyformovať sedacie svaly. 

Unožovanie pre sexi stehná
Unožovanie v stoji pre sexi stehná
24
AUG

Pri precvičovaní nôh je veľmi dôležité posilniť všetky časti, pretože každá má svoju úlohu a spoločne tvoria komplex. 

15-minútový HIIT na precvičenie celého tela
15-minútový HIIT na precvičenie celého tela
19
AUG

Nič vám tak nepozdvihne sebadôveru, ako štíhly a vyformovaný trup i pekne tvarované paže. 

Tréning na ruky a prsia pre ženy
Tréning na ruky a prsia pre ženy
17
AUG

Každá žena chce mať pevné prsia a ruky. Na to však nestačí iba schudnúť, ale je treba vykonávať aj správne cviky na komplexné precvičenie uvedených partií. 

Hyperextenzie posilnia svaly chrbta
Hyperextenzie posilnia svaly chrbta
15
AUG

Ak cvičíte, je veľmi dôležité precvičovať všetky časti tela, teda nezanedbávať ani jednu.

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1421
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.