Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
30-minútový efektívny tréning pre celé telo
30-minútový efektívny tréning pre celé telo
14
NOV

Za 30 minút je možné precvičiť svaly celého tela a výrazne zvýšiť fyzickú kondíciu.  

Tréning so švihadlom urobí s vaším telom zázraky
Tréning so švihadlom urobí s vaším telom zázraky
10
NOV

Skákanie cez švihadlo je pomerne jednoduchá, ale zato veľmi účinná fyzická aktivita, ktorej by ste sa mali pravidelne venovať. 

Tricepsové kľuky s Gymbit Wonder Core Smart
Tricepsové kľuky s Gymbit Wonder Core Smart
9
NOV

Pevný triceps je cieľom každej cvičiacej ženy, ale aj muža. Avšak zatiaľ, čo ženy túžia iba po vyrysovaní, mužov láka aj veľký objem. 

Účinné cviky na sexi lýtka
Účinné cviky na sexi lýtka
7
NOV

Veľa žien, ale aj mužov má často problémy s lýtkami. Táto svalová partia vo väčšine ťažko reaguje na tréning, pretože jej tvar je stanovený geneticky.  

Vyskúšajte supertrénig. Plyometrické cviky zlepšia vašu silu i kondíciu
Vyskúšajte supertrénig. Plyometrické cviky zlepšia vašu silu i kondíciu
4
NOV

Plyometrický tréning je vhodný ako pre mužov, tak aj pre ženy. Zjednodušene povedané, plyometrické cviky sú určené na rozvoj schopnosti svalov vyprodukovať čo najväčšiu silu a v čo najkratšom čase. 

| Počet komentárov: 2
Kedy cvičiť kardio? Na začiatku, alebo na konci cvičenia?
Kedy cvičiť kardio? Na začiatku, alebo na konci cvičenia?
3
NOV

Veľa ľudí si myslí, že ak vykonajú kardio tréning hneď na začiatku, potom ich už čaká iba tréning s činkami.

Skracovačky, ktoré vám dajú naozaj zabrať
Skracovačky, ktoré vám dajú naozaj zabrať
2
NOV

Ak je vaším cieľom precvičiť brušné svaly, jednou z možností je vykonať niekoľko sérií kvalitných skracovačiek. 

Ako si dobre zacvičiť, aj keď sa mi veľmi nechce?
Ako si dobre zacvičiť, aj keď sa mi veľmi nechce?
1
NOV

V tréningu by sa mali nachádzať hlavne cviky, pomocou ktorých precvičíte maximálny komplex svalov, ktoré sa dajú začleniť do 4-minútovej tabaty. 

Účinné cviky, ktoré celulitídu zničia raz a navždy
Účinné cviky, ktoré celulitídu zničia raz a navždy
27
OKT

Celulitída „obťažuje“ veľmi veľa žien. Veľmi dobrou správou však je, že sa s ňou dá bojovať. Potrebné je zmeniť stravovacie návyky, začať cvičiť a mať pevnú vôľu. 

Intervalový tréning je vhodný pre každého. Aj pre začiatočníkov
Intervalový tréning je vhodný pre každého a to aj pre začiatočníkov
25
OKT

K vypracovaniu tela do dokonalosti vám pomôže intenzívny tréning.

Sexi bruško je sen každej ženy. Splňte si ho i vy
Sexi bruško je sen každej ženy. Splňte si ho i vy
24
OKT

Bruško patrí k pomerne náročným partiám, čo sa týka modelovania. Práve preto je treba pri jeho zlepšovaní a tvarovaní veľa trpezlivosti, odhodlania a sebazaprenia. 

Sú hlboké drepy účinnejšie ako tie polovičné?
Sú hlboké drepy účinnejšie ako tie polovičné?
21
OKT

Hlboký drep by mal byť pre každého úplne prirodzený pohyb, ak ste ho však veľa rokov nevykonávali, zvyknúť si naň bude pomerne náročný a zdĺhavý proces.

Ako posilniť hlboký stabilizačný systém
Ako posilniť hlboký stabilizačný systém
19
OKT

Stred tela a svaly, ktoré ho vytvárajú, predstavuje najdôležitejšiu časť tela zapájanú pri každom pohybe. 

Návod na spevnenie stehien špeciálne pre ženy
Návod na spevnenie stehien špeciálne pre ženy
18
OKT

Stehná sú veľmi často partiou, ktorá si vyžaduje zvláštnu pozornosť, čo sa týka spevnenia a chudnutia.

Efektívny kruhový tréning stvorený aj na odcvičenie doma
Efektívny kruhový tréning stvorený aj na odcvičenie doma
12
OKT

Tento typ tréningu má veľmi veľkú výhodu v tom, že si pomocou neho môžete spevniť svalstvo, vyformovať postavu, zlepšiť kondíciu a aj spáliť kalórie. 

Akčný HIIT tréning zložený z výkopov a výpadov
Akčný HIIT tréning zložený z výkopov a výpadov
10
OKT

Ak sa vám už teraz v jeseni nechce ísť po príchode z práce cvičiť von, veľmi dobrou formou cvičenia je HIIT. 

Cviky na precvičenie panvového dna pre ženy a aj mužov
Cviky na precvičenie panvového dna pre ženy a aj mužov
7
OKT

Ak sa nebudete venovať jeho precvičovaniu, môžu sa veľmi rýchlo objaviť bolesti v krížoch, problémy s otehotnením, neplodnosť a inkontinencia. 

Ako začať s posilňovaním a neublížiť si?
Ako začať s posilňovaním a neublížiť si?
6
OKT

Prebiehajú vám mysľou otázky, ako napríklad, či nie ste veľmi tučný, alebo chudý, alebo slabý, alebo či sa vám nebudú kvôli tomu smiať? 

10 cvikov s vlastnou váhou na spálenie tuku
10 cvikov s vlastnou váhou na spálenie tuku
5
OKT

Spáliť tuky a vyrysovať svaly môžete zvýšením vášho metabolizmu – možností je viacero. 

Tréning s TRX pre krajšie a pevnejšie telo
Tréning s TRX pre krajšie a pevnejšie telo
4
OKT

Cvičenie s TRX patrí v dnešnej dobe k top pohybovým aktivitám. Ak si chcete vybudovať pekné telo za minimálny čas, určite by ste sa tomu nemali vyhýbať.

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1327
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.