Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Ako spáliť tuk pri ranných jazdách na bicykli?
Ako spáliť tuk pri ranných jazdách na bicykli?
3
SEP

Jazda na bicykli má veľmi veľa výhod. Navyše jazdiť môžete aj s nadváhou alebo s chorými kĺbmi. 

Švihadlové tréningy na doma
Švihadlové tréningy na doma
28
AUG

Trénovať so švihadlom môžete takmer kdekoľvek a kedykoľvek. Ide o neuveriteľne jednoduchú a lacnú pomôcku, ktorá vám pomôže a dokážete s ňou vykonávať účinný tréning. 

Ako schudnúť pomocou behu?
Ako schudnúť s behom?
26
AUG

Ak sa snažíte schudnúť pomocou behu, je to dobré znamenie, pretože neveríte na zázračné diéty alebo spaľovače tukov. Nič nie je zadarmo, dosiahnutie cieľa vyžaduje obetu. 

Šprinty (nielen) na bicykli
Šprinty (nielen) na bicykli
20
AUG

Aj pri bicyklovaní je treba začať najprv s nenáročnou záťažou v miernom tempe. 

5 najlepších cvikov na posilnenie stredu tela bežca
5 najlepších cvikov na posilnenie stredu tela bežca
18
AUG

Stred tela (core) predstavuje stavebný kameň nášho tela. Napriek tomu ho pri cvičení často vynechávame a potom sa čudujeme, že sa nám nedarí dosahovať výsledky, aké by sme si predstavovali.

Tvaroh: základ v jedálničku športovcov?
Tvaroh: základ v jedálničku športovcov?
17
AUG

Tvaroh patrí do jedálneho lístka športovcov a to nielen tých, ktorí sa snažia podporiť rast svalovej hmoty, ale je veľmi vhodný aj pri redukčnej diéte a na udržiavanie správnej telesnej hmotnosti.

Meranie tepovej frekvencie vám pomôže schudnúť, aj podať lepší výkon
Meranie tepovej frekvencie vám pomôže schudnúť, aj podať lepší výkon
5
AUG

Chcete získať kontrolu nad svojím zdravím a vybudovať si svalnatú postavu bez nadbytočného tuku? Potom je dôležité, aby ste si vedeli zostaviť aeróbny tréning tak, aby ste súčasne spaľovali tuk a zlepšovali kardiovaskulárne zdravie. 

Pri behu ma pichá v boku. Čo robím zle?
Pri behu ma pichá v boku. Čo robím zle?
4
AUG

Každému sa už určite stalo, že ho pri behaní pichalo v boku. Veľa ľudí však nevie, čím je to spôsobené a ako sa tohto nepríjemného pocitu zbaviť.

Strečing (nielen) pre cyklistov
Strečing (nielen) pre cyklistov
3
AUG

Strečing predstavuje veľmi dôležitú súčasť každého tréningu pre začiatočníka a aj pokročilého cyklistu, resp. každého športovca. 

Cheatovanie: kedy áno a kedy nie?
Cheatovanie: kedy áno a kedy nie?
30
JUL

Často sa pri diéte hovorí, že na to, aby ste udržali metabolizmus vo vysokých obrátkach, je dôležité diétny režim občas aj porušiť. Čo je na tom pravdy?

Cviky pre pevné ramená
Cviky pre pevné ramená
29
JUL

Bicyklovanie a činky. Možno sa vám táto kombinácia celkom nepozdáva, ale v skutočnosti je veľmi prospešná.

Ako cvičiť vo vode, aby bolo cvičenie účinné?
Ako cvičiť vo vode, aby bolo cvičenie účinné?
28
JUL

Ak sa v lete nechcete potiť v posilňovni, vyskúšať si môžete aj cvičenie vo vode.

Anaeróbny tréning, s ktorým si dáte v lete do tela
Anaeróbny tréning, s ktorým si dáte v lete do tela
27
JUL

Nikto nechce tráviť v lete dlhé hodiny v posilňovni na strojoch. Práve preto je veľmi dobrou voľbou letný anaeróbny tréning v trvaní maximálne 40 minút. 

Kreatín: komu je určený?
Kreatín: komu je určený?
24
JUL

Kreatín je legálny a účinný doplnok, ktorý pomáha zlepšiť výkon, znásobiť silu, zrýchliť nárast svalovej hmoty a urýchliť regeneráciu. Ako ho správne užívať a komu je určený?

Ako čo najviac spáliť bicyklovaním v teréne?
Ako čo najviac spáliť bicyklovaním v teréne?
23
JUL

Bicyklovanie v prírode dokáže aeróbny tréning príjemne spestriť. 

Začali ste behať? Ako vydržať a nevzdať to?

Ak ste začali behať, tak ste určili zistili, že beh nepredstavuje iba dlhú a nudnú cestu, ako spaľovať tukové zásoby. 

Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
Vzorový jedálniček, ktorým spálite tuk
17
JUL

Pri spaľovaní tuku predstavuje správny jedálniček 75-85 percent úspechu. Zvyšok tvorí správny tréning. 

Ako posilniť hornú časť tela
Ako posilniť hornú časť tela
16
JUL

Silná horná časť tela je rovnako dôležitá ako spodná časť. Je základom všetkých silových a aj kondičných programov, pretože vytvára stabilitu pre všetky pohyby.

Čo nám spôsobuje nedostatok pohybu?
Čo nám spôsobuje nedostatok pohybu?
15
JUL

Ľudské telo sa potrebuje pravidelne hýbať. Je jedno, aký typ pohybu vykonávate. Môžete behať v parku, zahrať si futbal, ping pong alebo cvičiť jogu. 

Pitný režim športovca
Pitný režim športovca
6
JUL

Pitný režim je základnou súčasťou výživy v bežnom živote aj pri športovom výkone. 

Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1001
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.