Autor článku

michal.lendel@cvicte.sk

Ing. Michal Lendel, fitnes tréner I. triedy

V minulosti som sa aktívne venoval viacerým športom: hádzaná, basketbal, volejbal. Posledných päť rokov sa venujem hlavne kulturistike. Zaujímam sa aj o zdravé stravovanie, vypracovávanie jedálničkov na mieru, doplnky výživy a pracujem aj ako fitnes tréner. Váš úspech je aj mojím úspechom.

http://www.facebook.com/

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Krátky anaeróbny tréning na spaľovanie tukov
Krátky anaeróbny tréning na spaľovanie tukov
9
FEB

Veľmi dobrou voľbou na spaľovanie tukov je okrem správneho stravovania aj zaradenie dobrého anaeróbneho tréningu. 

Cvičenie na rebrinách nie je žiadne retro. Dajte si do tela s naším plánom!
Cvičenie na rebrinách nie je žiadne retro. Dajte si do tela s naším plánom!
8
FEB

Možností, ako začleniť rebriny do svojich športových aktivít, existuje veľa. Môžete ich využiť pri strečingu, posilňovaní alebo gymnastike. 

 

Tréningový plán pre biceps, triceps a ramená
Tréningový plán pre biceps, triceps a ramená
28
JAN

Zbavte sa ovisnutej kože a ochabnutých svalov na rukách. Postačia vám jednoduché cviky.

Hlavné chyby v zdravej výžive
Hlavné chyby v zdravej výžive
27
JAN

Napriek tomu, že fandíte zdravej strave a veríte, že výživa je základným faktorom vášho zdravia a vzhľadu, môžete sa vo výbere potravín občas zmýliť. 

Chcete cvičiť efektívne a spáliť čo najviac tuku? Stavte na tabatu!
Chcete cvičiť efektívne a spáliť čo najviac tuku? Stavte na tabatu!
26
JAN

Ak sa vám podarilo pribrať niekoľko kilogramov, vhodnou metódou na ich spálenie je tabata. 

Ako odstrániť tuk na bruchu?
Ako odstrániť tuk na bruchu?
22
JAN

Stačí tisíc brušákov denne? Určite by bolo fajn, keby bolo možné schudnúť len z brucha. Väčšina ľudí má najviditeľnejší tuk práve tu. 

| Počet komentárov: 1
Užitočné rady, ako byť večer sýty a nepribrať
Užitočné rady, ako byť večer sýti a zároveň fit
20
JAN

Možno aj vy často počúvate, že večer sa už nemá jesť nič. Ak však celé dni trávite v práci a ledva stíhate zjesť obed, čo iné vám ostáva? Zaprieť sa a potom sa uprostred noci prebudiť na škvŕkanie v žalúdku? 

Do formy po sviatkoch: útok na stehná
Do formy po sviatkoch: útok na stehná
19
JAN

Priznajte si, že počas sviatkov ste necvičili toľko ako inokedy a teraz to chcete dobehnúť. 

30-minútový HIIT tréning, ktorým spálite tuk
30-minútový HIIT tréning, ktorým spálite tuk
15
JAN

Najväčšou výhodou HIIT je to, že trvá približne 30 minút alebo aj menej. To umožňuje takmer komukoľvek odcvičiť si skvelý tréning, aj keď má iba málo času. 

Tvaroh je v strave športovca nevyhnutný
Tvaroh je v strave športovca nevyhnutný
14
JAN

Tvaroh predstavuje koncentrovanú mliečnu bielkovinu s nízkym obsahom sacharidov. To sú dva hlavné dôvody, prečo je vhodné zaraďovať ho pravidelne do jedálnička.

Ako behať v pohodlí domova. Tip na tréningový plán
Ako behať v pohodlí domova. Tip na tréningový plán
12
JAN

Ak chcete behať aj v nepriaznivom počasí, je pre vás bežecký pás veľmi dobrou voľbou. Umožní vám vykonávať pravidelné vytrvalostné tréningy u vás doma. 

 

Fit po sviatkoch: útok na pevný zadok
Fit po sviatkoch: Útok na pevný zadok
11
JAN

Vypracovať si pevný zadok nie je také jednoduché a hlavne ženy majú s touto partiou problémy. Samozrejme, dá sa všetko. 

Koľko času by sme mali venovať pohybu?
Koľko času by sme mali venovať pohybu?
11
JAN

Každý by chcel výsledky cvičenia vidieť čo najrýchlejšie. Takýto luxus vám však nezaistí žiadny tréning sveta, ale netreba vešať hlavu. Tajomstvom je pravidelnosť a optimálna dĺžka tréningov.

Vyvážená strava športovca
Vyvážená strava športovca
7
JAN

Vyvážená strava športovca by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, sacharidov, dobrých tukov, minerálov, vitamínov a vody.

Balančný tréning by mal byť súčasťou každého cvičenia
Balančný tréning by mal byť súčasťou každého cvičenia
6
JAN

Balančný tréning vychádza z funkčného tréningu. To znamená, že sa zameriava na prípravu a podporu dosahovania lepších výsledkov buď v posilňovni pri ťažkom tréningu so záťažou, alebo v každodennom živote pri reálnych aktivitách.

5 tipov, ako začať cvičiť a vytrvať
5 tipov, ako začať cvičiť a vytrvať
1
JAN

Určite viete, aké to je. Veľakrát ste sa snažili, no nikdy sa vám nedarilo cvičiť s radosťou. 

Ako pomáha pohyb studeným končatinám?
Ako pomáha pohyb studeným končatinám?
23
DEC

Nesprávne prekrvenie je hlavná príčina, ktorá spôsobuje studené končatiny. Ak ich máte studené stále, môže ísť o signál, že s vaším telom nie je niečo v poriadku. 

15-minútový intervalový tréning
15-minútový intervalový tréning
21
DEC

Je vaším veľkým nepriateľom pri cvičení čas? Tento intervalový tréning vám dá zabrať, aj keď trvá iba 15 minút.

Ako často meniť tréningový plán?
Ako často meniť svoj tréningový plán
17
DEC

Veľkou výhodou cvičenia je, že môžete vyskúšať množstvo cvikov a techník. Tak zistíte, čo vás najviac baví, resp. čo na vás najlepšie zaberá. 

Fitnes tréning, ktorý zvládnete aj doma
Fitnes tréning, ktorý zvládnete aj doma
14
DEC

Pripravili sme pre vás fitnes tréning, ku ktorému potrebujete iba posilňovaciu lavicu a činky. 

 

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-60 | 61-80 | 81-100 | 101-120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | 181-200 | Ďalšia strana
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 923
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.