a čo poviete na vnútorné stehná ???

Založil Fazulka poslať správu
ja osobne mám nervy, keď mi to nejde spevniť tak ako by som chcela. Našla som pár cvikov na nemenovanom video portáli, ale ide to hrooooozne .... dajte dáky osvedčený tip ako na to

Pridať diskusiu medzi obľúbené

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

Zvoľte stranu: 1-10 | 11-11
Mata Gold
Mata Gold
 26.10.2011 13:04

joga, pilates ale najma vsetky kardio cvicenia su vyborne na vnutorne svaly stehien. Ked patrite k tym damam, ktorym sa stehna dotykaju, popripade tru o seba pri chodzi, myslim, si, ze poslilnovanie vnutornych stehien nie je vhodne, pretoze kazdy sval, ktory sa poslilnuje s nejakou vahou nabera na objeme a tym posobi este vacsi. Ak zapojite do tyzdenneho cvicebneho programu viac kardia, zhodenim na vahe sa vam vyformuju aj vnutorne stehna.
Nezabudajte vsak, na vhodnu stravu. Ziadne hladovky ani diety, ale vyvazene a vyzivne papanie.
Zamerne posilnovanie vnutornych stehien odporucam len damam, ktore pri stoji spojnom maju medzeru medzi stehnami a citia svoje svalstvo ochabnute.

 
Liška Eliška
Liška Eliška
 19.10.2011 9:08

Fazulka: A kolko ich zvyknes robit? Inak ty cvicis len doma? nechodievas niekam do fitka alebo na skupinove cvicenia?

 
Fazulka
Fazulka
 19.10.2011 8:34

ano, zadok - teraz chcem oprasit stare dobre zakopavacky postojacky pri stolicke...

 
Liška Eliška
Liška Eliška
 30.9.2011 15:37

Fazulka: Aky super vysledky..idem do toho! A mas aj nieco na zadok? ten tiez potrebuje, aby mu ubudlo par centi smajlik - 8

 
Fazulka
Fazulka
 28.9.2011 13:54

Janka3: ak to cele zhodnotim este neubehol druhy tyzden a mam 2 cm dole smajlik - 6 ... cvicim so zavazim uz, mavala som zo zaciatku dost svalovku, ale ide to na pocudovanie, som spokojna . Dik za tip, niesom na jogu, ale potom som sa zamyslala ze ani pri smajlik - 7 chodzi sa bezne tie vnutorne stehna dako nepouzivaju, preto je to partia s ktorou su dost problemy smajlik - 17

 
Janka3
Janka3
 27.9.2011 9:13

Fazulka: A kolko cm si uz isla dole? prezrad :) drzim palce do uspesneho ciela.

 
Fazulka
Fazulka
 26.9.2011 20:44

tak mam roznozovanie po leziacky, to je snat najsamlepsie z coho mam teda aj poriandu svalovicu vzdy, a taky jeden cvik ze prelozis na boku nohu cez nohu po sediacky na zemi, a dvihas tu spodnu hore - ja to robim aj s cinkou a super duper, centimetre idu prec ked budem mat stehno 55cm bude, stihle smajlik - 9

 
Ladymum
Ladymum
 20.9.2011 10:48

Ja si tiez myslim ze joga je na toto super. Alebo zajdi do fitka a nechaj si poradit fitness trenerom. smajlik - 14

 
Janka3
Janka3
 19.9.2011 21:07

Fazulka: Mam skusenost s jogou, konkretne powerjogou. to urcite pomoze. Este ma napadlo ,ze celkom dobra rysovacka je bosu. Tym ze sa cvici na takej pologuli, na povrchu nestabilnej (to ako by si sa postavila naloptu), tak musis davat pozor na balans a tym ze sabudes sustredit na udrzanie rovnovahy, budes musiet zapojit hlboke svaly. a je to aj celkom zabavne smajlik - 14

 
Fazulka
Fazulka
 19.9.2011 17:39

Janka3: ahoj Janka, dik za tip, pozriem si... smajlik - 14 mas s tym skusenosti ?

 

Zvoľte stranu: 1-10 | 11-11
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 852
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.